Felejtsd el az avokádót: dietetikusok szerint ez a régi, olcsó étel jobb választás lehet Ha unod az avokádót, de az előnyeiről nem szívesen mondanál le, eláruljuk, mit érdemes fogyasztanod, ami ugyanolyan egészséges és isteni!
Ennyi fehérjére van szüksége naponta egy nőnek – egyszerűen kiszámolhatod a saját adagodat Te is előszeretettel fogyasztasz fehérjét? Akkor erről nem árt tudnod, ugyanis végre kiderült, hogy pontosan mennyi fehérjét kell enni egy nap!
Így néz ki 30 gramm fehérje a tányéron – 40 felett különösen fontos ezt reggelizned Hogyan néz ki 30 gramm fehérje egy reggeliben? Mutatunk 3 egyszerű példát görög joghurttal, tojással és turmixszal, amelyek 40 felett is segíthetnek a kiegyensúlyozott fehérjebevitelben.
Meglepő, melyik fehérje tesz a legtöbbet a bélrendszerünkért A fehérjeforrások nem egyformák. Megmutatjuk, melyiket érdemes választanunk fogyáshoz, a bélrendszer egészségéhez, a szívünk védelméhez vagy a gyulladások csökkentéséhez dietetikusok ajánlásai alapján.
Tudnod kell: 50 felett ez a 3 dolog lassítja az izomvesztést Az idő múlását nem állíthatjuk meg, de az izmainkat nem kell szó nélkül elengednünk. Egy kis tudatossággal és néhány jól megválasztott szokással meglepően sokat tehetünk a jó erőnlétért.
Dietetikus: ne vedd meg a proteinszeletet, ha ezt látod a csomagolásán Egészséges a fehérjeszelet? Kalória, cukortartalom, izomnövelés, fogyás: szakértői szempontok alapján mutatjuk, mikor jó választás a proteinszelet, és mikor nem.
6 kiló mínusz kevesebb mint 16 nap alatt – ez az étel segített a táplálkozási tanácsadónak 40 felett fogyni A menopauza alatti fogyás kulcsa nem a koplalás, hanem az okos vacsora. Milyen fehérjét válasszunk a vacsoránkhoz a táplálkozási szakértő szerint a klimax alatti fogyáshoz?
A legnagyobb tévhitek a fehérjefogyasztással kapcsolatban A fehérje az egyik legfontosabb tápanyagunk: nemcsak az izmok építőköve, hanem hormonjaink, enzimjeink és immunrendszerünk működésének alapja is. Mégis rengeteg tévhit él róla.
Állandóan éhes vagy? Íme 5 szuper étel, amitől hosszú órákra jóllaksz A fehérjedús táplálkozással űzhetjük el a legjobban az éhséget, a női szervezet ráadásul külön hálás is érte. Ebben az 5 ételben pedig extrán sok a fehérje!
Tényleg jó, ha ezt eszed? Amit a fehérjeszeletekről tudni kell A fehérjeszeletek könnyen elérhetőek, sokféle ízben kaphatók, és nem ritkán „egészséges alternatívaként” szerepelnek a hagyományos nassolnivalók mellett. De vajon valóban azt nyújtják, amit a csomagolás ígér?
Ezt sem gondoltuk volna! Ebben az 5 innivalóban több fehérje van, mint a tojásban A fehérjedús italok nemcsak táplálóak, de jól beilleszthetők egy rohanós napba is. Próbáld ki őket reggelire, edzés után vagy egy gyors tízóraiként – és tarts kéznél egy szívószálat!
Proteint mindenbe! De mégis minek? Új fitnesstrend ütötte fel a fejét? A protein teret hódít az élelmiszeriparban!
Ez az olcsó olajos hal roppant egészséges, fontos lenne többet ennünk belőle Talán az egyik legolcsóbb fajta olajos hal a hering, régen nagy kedvenc volt. Mára kiszorította a tonhal, pedig sokkal egészségesebb és több tápanyagot tartalmaz.
Ezzel kell kezdődnie a reggelidnek, ha nem akarsz elhízni Míg Hollywoodban gyógyszerrel védekeznek a hízás ellen, a hétköznapok embere egészségtelen reggelijét gondolja újra. Mutatjuk, hogyan lesz egészséges a reggeli.
Komoly tünetekkel jelzi a szervezeted, ha nem viszel be elég fehérjét Testünk minden részének működéséhez nélkülözhetetlen, legyen szó a csontjainkról vagy a hajunkról.
10 hús, amiben a legtöbb fehérje van Lehetünk tudatosak a húsfogyasztással kapcsolatban, főleg, ha fontos a fehérjebevitel számunkra.
