2015. május 11. | marieclaire.hu

Így számoljunk le a burnouttal!

Lelki egészségünk és mentális jólétünk a mindennapi sikeres munka elengedhetetlen feltétele, amibe a stressz, számos testi-lelki probléma előidézője, komolyan belezavarhat. Okozhat például alvási gondokat, fejfájást, de járhat a kreativitás vagy a munkakedv elvesztésével is. Némi odafigyeléssel, vagy szakértő segítséggel nem csak felismerhetjük, de hatásosan kezelhetjük is a burnoutot.

A meghitt atmoszférájú és színes múltú röjtökmuzsaji Szidónia Kastélyszálloda szolgáltatási palettája új, stresszt kezelő programmal egészült ki, amelynek kapcsán izgalmas, a „bournout témakört” körüljáró workshopot és kerekasztal-beszélgetést is tartottak szakértők bevonásával – azzal a céllal, hogy a téma fontosságára felhívják a figyelmet.

Ezek alapján következz, hogy mik is lehetnek a figyelmeztető jelek, valamint Csehák Hajnalka pszichológus, tréner, coach legfontosabb tanácsai, amivel sikeresen megelőzhetjük a tünetek kialakulását!


Profimédia – Red Dot

A burnout leggyakoribb tünetei

Testi tünetek:
•   feszültség,
•    fáradtság,
•    fejfájás,
•    testsúlyváltozás,
•    alvászavarok,
•    pszichoszomatikus megbetegedések (pl.: magas vérnyomás, táplálkozási zavarok, fekélybetegség).
Pszichés tünetek:
•    ingerlékenység,
•    cinizmus,
•    családi baráti kapcsolatok elhanyagolása, megromlása,
•    munkahelyhez, kollégákhoz való negatív viszonyulás, kritikus hangvétel, elégedetlenkedés

A 10 legjobb módszer burnout ellen – burnout prevenció

1.    Tartsuk meg a realitás kontrollt és gondolkozzunk az „itt és mostban”.
2.    Fontos a kikapcsolódás, a sportolás és a manuális tevékenységek.
3.    Találjunk hobbit magunknak, alkossunk valamit szabadidőnkben.
4.    Elengedhetetlen az önismeret és a személyiségünk fejlődése, de szóba jöhet a coaching is.
5.    Alakítsunk ki pozitív életszemléletet, húzzunk határokat és tartsuk is be azokat!
6.    Sokat segíthet a stresszkezelési-módszerek megtanulása, ventilláció lehetőségének megteremtése és az autogén tréning is.
7.    A vitaminok nagyon fontosak, de a salaktalanító kúrák úgyszintén jöhetnek.
8.    A képzések, tréningek előrevisznek.
9.    A rugalmas terhelés, a szakmai szerepváltás, a rendszeres szabadságra menés környezetváltozással mind-mind jót tesznek.
10.    Súlyos esetben a munkahelyről való kilépés az egyetlen megoldás.

Szólj hozzá te is!

Még több @Work