- Az idegösszeomlás nem orvosi fogalom: arra az állapotra utal, amikor valaki hosszan tartó stressz után krízishelyzetbe kerül.
- Bár sokan azt gondolják, az idegösszeomlás látványos tünetekkel jár, ez nem minden esetben igaz.
- Fontos, hogy időben felismerjük az idegösszeomlás jeleit, hogy megoldjuk a válságot és kialakítsuk a megfelelő megküzdési stratégiákat a jövőre.
Amikor az „idegösszeomlás” szót halljuk, látványos hisztérikus rohamot képzelünk el sok sírással és kiabálással. A valóságban azonban ez a nehéz állapot sokkal „csendesebb” lehet, épp ezért a felismerése is nehezebb.
Mutatjuk, hogyan lehet felismerni a tüneteket, és azt is, mit kell tennünk, ha érintettek vagyunk.
Mi is az az idegösszeomlás?
Az idegösszeomlás nem orvosi szakkifejezés, inkább bizonyos mentális állapotok összefoglaló neve. Hivatalosan a neurózis különböző fajtáit értjük alatta: ez egy szorongással, funkciózavarokkal és negatív érzésekkel járó állapot, ami a pszichózissal szemben nem érinti a beteg valóságérzékelését. Összefoglalja a depressziót, a szorongást és az akut stressz zavart.
Az idegösszeomlás vagy idegösszeroppanás általában akkor következik be, amikor sokáig hagyunk kezeletlenül egy mentális problémát, és a krízis eléri azt a szintet, amikor már elhatalmasodik az életünkön. Általában akkor kerülhetünk ilyen helyzetbe, ha nincsenek megfelelő megküzdési stratégiáink a stresszes helyzetek kezeléséhez, vagy ha extrém mértékű stresszt vagy traumatikus életeseményt élünk meg.
Az idegösszeomlás nem feltétlenül jár „hangos”” jelekkel
Mi válthat ki idegösszeomlást?
Az idegösszeomlásnak számtalan kiváltó oka lehet, megélése meglehetősen szubjektív. Kiválthatja régóta, fokozatosan kumulálódó stressz, de akár olyan hirtelen, traumatikus életesemény is, amely bénítóan hat ránk.
A leggyakoribb triggerek (vagyis aktiváló tényezők) közé tartoznak az alábbiak:
- jelentős életesemények, változások
- tartós alváshiány
- anyagi problémák
- bántalmazás
- fokozott stressz
- kiégés
- tragédia, trauma
Az intenzív stresszt okozhatják egészen hétköznapi stresszorok is, például egy nemrégiben bekövetkezett baleset, egy stresszes időszak a munkahelyen vagy az iskolában, az állásunk elveszítése vagy egy válás. De állhatnak extrémebb, szélsőségesebb helyzetek is mögötte: ilyen lehet például egy családtag elvesztése vagy a bántalmazásnak való kitettség.
Akármi is legyen az oka, nagyon fontos, hogy időben felismerjük az idegösszeomlás jeleit, hogy minél előbb kezelhessük a problémát.
Ezek lehetnek az idegösszeomlás jelei
Az idegösszeomlás számos tünetben megmutatkozhat, ezeket azonban nem mindig tudjuk összefüggő mintázatként látni, így gyakran csak szigetszerűen kezeljük őket. Ez a kimerültséggel, szorongással és depresszióval is járó állapot általában az egész működésünkre kihat, így fontos, hogy felismerjük a tüneteket és azonosítsuk a sok különböző jel mögött húzódó gyökérokot.
Az egyik legfeltűnőbb jel a hangulatváltozás lehet. Ide tartozhatnak az alábbi tünetek:
- állandósuló szomorúság, reménytelenség
- bűntudat érzése
- alacsony energiaszint, fáradtság
- motiválatlanság
- gyomorbántalmak
- ingerlékenység
- nyugtalanság
- önsértési vagy öngyilkossági gondolatok
- szédülés
- izzadó tenyér
A további tünetek viselkedésesek lehetnek, ezekre is nagyon fontos odafigyelni, hogy időben észrevegyük a problémát.
A viselkedéses tünetek a következők lehetnek:
1. Az étvágy megváltozása
A fokozott stressz gyakran az étvágy megváltozásán keresztül mutatkozik meg. Ide tartozhat az étvágycsökkenés és az ezzel járó fogyás, de akár a túlzott evés vagy stresszevés is, ami a stresszes időszakkal megnövekedő étvágyfokozódás miatt történik.
2. Az alvási mintázatok megváltozása
Az extrém stressz vagy trauma vezethet az alvási mintázatok megváltozásához is. Vannak, akiknek az elalvás okoz gondot ilyenkor, mások épp ellenkezőleg, többet alszanak, mint korábban. Mivel az alvásminőségünk és az alvás mennyisége jelentősen befolyásolja a mindennapi működésünket, fontos, hogy minél előbb kezeljük ezt a problémát.
3. Fáradtság és koncentrációs nehézség
A fáradtság és a koncentrációs problémák tipikus tünetek. A stressz következtében általában alacsony energiaszintet és állandó fáradtságot éreznek az érintettek, az idegösszeomlás pedig a kognitív képességeket, így például a figyelmi funkciókat is negatívan befolyásolhatja.
4. Társas visszahúzódás
Árulkodó jel lehet, ha valaki kerüli a társas eseményeket, visszahúzódik, elszigetelődik. Az idegösszeomlástól vagy más mentális problémától szenvedő betegek gyakran elhanyagolják barátaikat és családtagjaikat, azonban fontos látni, hogy ez nem hanyagság vagy önzőség, csupán a mentális probléma jele.
Ezt kell tenned, ha úgy érzed, érintett vagy
A legfontosabb, hogy időben felismerjük az idegösszeomlás jeleit, hiszen ez a kulcs ahhoz, hogy segítséget kérjünk. Bár a mentális betegségekhez még mindig sok stigma tapad, nem szabad hagynunk, hogy a szégyenérzet hallgatásra késztessen – a „gyógyulás” első lépése, hogy megnyíljunk az állapotunkról.
Ilyen esetekben a legjobb döntés szakképzett, megbízható terapeuta segítségét kérni, és belevágni egy rövidebb vagy hosszabb pszichoterápiás folyamatba. Ha a probléma súlyos, rövid távon megoldást jelenthetnek különböző nyugtató és szorongásoldó készítmények is, ezeket azonban csak orvos felügyelete és az előírások szigorú betartása mellett lehet szedni.
Dr. Rohit Gupta neurológus ezenkívül hangsúlyozza az életmódbeli változások fontosságát is. „A rendszeres mozgás hatékonyan elterelheti a figyelmünket a stresszorokról. Emellett az egészséges, tudatos táplálkozás, a rendszeres meditáció és adott esetben a munkahelyi szabadság is segíthet.” A szakértő hozzáteszi, a természetben töltött idő is gyógyító lehet, és sokat segít az is, ha megpróbálunk átmenetileg lejjebb adni a feladatainkból, és a pihenésre koncentrálni.
Ahogyan Gupta hangsúlyozza, a nehéz időszakok is természetes részei az életnek, de fontos felismerni, hogy mikor válik a stressz kezelhetetlenné, és mikor hatalmasodik el rajtunk a szorongás és a depresszió. Ilyen esetekben ugyanis szakember segítségére lesz szükségünk.
Forrás: Healthline Fotó: Getty Images
