- Az intuíció halk, nyugodt és tiszta, ezzel szemben a szorongás hangos, sürgető és félelem diktálja.
- A testünk árulkodó jeleket ad: míg a szorongás feszültséget és fizikai tüneteket hoz, az intuíció inkább békét és tisztaságot sugall.
- A szorongás és a megérzéseink közötti határvonal gyakran hajszálvékony, mégis kulcsfontosságú, hogy tudjuk, éppen melyik irányít bennünket.
Mindannyian ismerjük a helyzetet. Éppen egy nagy döntés előtt állunk – legyen szó egy új állásról, egy költözésről vagy egy komoly elköteleződésről a párkapcsolatunkban – és hirtelen furcsa, nyomasztó érzés költözik a gyomrunkba. Vajon az intuíció suttog halk figyelmeztetést? Vagy a szorongás próbál meggyőzni a jól ismert kétségekkel és félelmekkel? A kettő közötti különbség sokszor elmosódik.
Miért nehéz megkülönböztetni a szorongást a megérzéseinktől?
„Nagyon nehéz megkülönböztetni a szorongást és az intuíciót, mert mindkettőt úgy élhetjük meg, mint egyfajta belső ellenőrzést – hogy a jelenlegi vagy jövőbeli helyzet hasznos vagy ártalmas számunkra” – mondta a HuffPostnak Natalie Moore, házassági és családterapeuta. „Akik szorongással küzdenek, különösen frusztrálónak érzik, amikor azt hallják: csak hallgass az intuíciódra! Hiszen épp az a legnehezebb, hogy megkülönböztessék a valódi intuíciót az irracionális szorongástól.”
A helyzet azonban nem reménytelen. Ha megtanuljuk felismerni, mikor beszél hozzánk az intuíció és mikor tör ránk a szorongás, az gyökeresen megváltoztathatja az életünket. „Van különbség, és ha megtanuljuk észrevenni, az óriási lépés az önismeretben és az önmagunkba vetett bizalom építésében” – tette hozzá Tammy Adams spirituális életvezetési coach.
De pontosan mi a különbség a kettő között? És hogyan dönthetjük el egy adott pillanatban, hogy melyiket éljük át?
Álljunk meg, és lassítsunk
„Az első, amit tennünk kell, hogy megállunk és veszünk egy mély levegőt” – mondja Adams. „Ez teret ad ahhoz, hogy megvizsgáljuk a kezdeti reakciónkat.”
Az intuíció a csendben jelenik meg tisztábban, míg a szorongás a sürgetésből táplálkozik.
Az intuíció egy halk és stabil belső hang
„Az intuíció és a szorongás néha hasonló érzésnek tűnhet, de egészen más helyről fakadnak bennünk” – magyarázza. „Az intuíció többnyire halk és stabil. Egy nyugodt, tiszta és semleges érzés, egy belső tudás, ami nem félelemből vagy kapkodásból ered. Mintha egy belső iránytű halkan tanácsot adna, anélkül ,hogy sürgetne vagy pánikoltatna bennünket.”
Az intuíció nem követeli a figyelmet, hanem finoman meghív, hogy vegyük fontolóra.
A szorongás ezzel szemben hangos és túláradó. „Általában sürgető, kaotikus, félelemalapú érzés, mintha az agyunk minden lehetséges legrosszabb forgatókönyvre készülne” – mondja Adams.
Moore szerint a szorongás felerősödik, ha siettetve érezzük magunkat. Éppen ezért fontos, hogy lassítsunk le, mélyen lélegezzünk, érezzük a talpunk alatt a talajt, lazítsuk el az izmokat és engedjük ki a feszültséget. „Ez segít csökkenteni a szorongás zaját” – mondja.
Egy találó hasonlat szerint: az intuíció olyan, mint egy tiszta rádióadás, a szorongás pedig a statikus zavar. „Ha lecsendesítjük a szorongást, az intuíció üzenetei tisztábban hallatszanak” – teszi hozzá Moore.
Mi segíthet?
A mindfulness rendszeres gyakorlása – akár meditáció, akár a légzés tudatos figyelése – szintén segíthet abban, hogy elcsendesítsük a szorongást, és könnyebben meghalljuk az intuíciót.
Figyeljünk az érzéseinkre és a testünk jelzéseire
A szorongás intenzív érzéseket és tüneteket vált ki
A szorongás gyakran intenzív testi tünetekkel jár:
- szapora szívverés,
- felszínes légzés,
- emésztési problémák.
Az intuíció ezzel szemben sokkal finomabban jelentkezik.
Moore azt tanácsolja, nevezzük meg, mit érzünk: „Például: túlterheltnek érzem magam, bizsergést érzek a homlokomban, harapdálom az ajkam. A puszta megnevezés segít szabályozni az idegrendszert.”
Ha izzad a tenyerünk, szorít a mellkasunk és nehéznek érezzük a légzést, az inkább szorongásra utal. Ha viszont nyugodtnak és stabilnak érezzük magunkat, az inkább intuíció.
„Még akkor is, ha az üzenet meglepő vagy kihívást jelent, az intuíció gyakran békét vagy tisztánlátást hoz” – mondja Adams. „Olyan, mintha egy halk belső hang súgna vagy egy apró jelzés érkezne, egy finom bólintás, nem pedig kiabálás.”
A szorongást ezzel szemben nehéz figyelmen kívül hagyni: állandó aggodalommal, zakatoló gondolatokkal jár. Intuíció esetén inkább egyfajta mély belső tudás, vizuális kép vagy csendes felismerés jelenik meg.
Vizsgálódjunk kíváncsian
Ha sikerült megállnunk és kapcsolatba kerülnünk az érzéseinkkel, érdemes megkérdeznünk magunktól: honnan jön ez az érzés?
„Az intuíció többnyire a jelenre reagál. A szorongás viszont gyakran a jövő elképzelt forgatókönyveiben vagy a múltbeli mintákban él” – magyarázza Adams.
Moore szerint a szorongást a katasztrofizálás jellemzi, amikor automatikusan a legrosszabb forgatókönyvet látjuk magunk előtt. Ha gondolataink sürgetőek, félelemalapúak és azonnali cselekvést követelnek, nagy eséllyel a szorongás beszél.
Az intuíció viszont gyors, halk impulzusok formájában jelenik meg, legtöbbször egy adott helyzethez kapcsolódva. „Olyan, mint egy halk emlékeztető, amely ott marad a háttérben, és gyakran apró jelek vagy szinkronicitások is kísérik” – mondja Adams.
Mi segíthet?
A vizualizáció is segíthet: képzeljük el a döntést, amely felé az intuíció mutat. Ha békét, nyitottságot, tágulást érzünk, valószínűleg helyes az irány. Ha szűknek, szorítónak, bénítónak hat, akkor inkább szorongásról van szó. „Az intuíció olyan, mint amikor kinyílik egy ajtó. A szorongás viszont inkább ahhoz hasonlít, mintha beragadnánk mögötte” – teszi hozzá Adams.
Fotó: Unsplash/Dayne Topkin, Getty Images
