- A legtöbben teljesen leengedik a redőnyt éjszakára, hogy kizárják a fényt.
- Alváshoz ez csakugyan jó megoldás, ám a szakértők szerint megvannak a hátulütői.
- Lássuk, mit kell tudnod a redőny helyes használatáról!
A szervezet természetes ébredési folyamata összefügg a fénnyel. A reggeli világosság azt üzeni az agynak, hogy ideje felébredni, ezáltal könnyebben indul a napunk, így jó, ha némi természetes fény bejut a hálószobába. Ez különösen hasznos annak, aki reggel 5-kor kel azért, hogy produktívabb legyen.
Viszont ha ezt megakadályozza a redőny, ami teljesen le van engedve, akkor sokkal nehezebb lesz az ébredés, akár magunktól tervezünk felkelni, akár ébresztőórára. Márpedig a nehezebb ébredés erőteljesebb fáradtságérzetet és tompaságot okoz reggel.
Hogyan használjuk a redőnyt helyesen?
A szakértők azt javasolják, hogy hagyjunk néhány centiméteres rést a redőny alatt, hogy hajnalban fokozatosan világosodjon a helyiség, ez is egy remek tipp a könnyebb ébredésért.
Egy fiatal nő békésen alszik az ágyában, miközben a redőnyön át beszűrődik a fény
Szellőzés szempontjából is jobb a redőnyt felhúzni
Azt mindenki tudja, hogy nyáron, nappal érdemes minél jobban leengedni a redőnyt, hogy a napfény ne melegítse fel a helyiségeket, de még így is sokan rosszkor nyitják ki az ablakot a kánikulában.
Viszont éjszakára ajánlott felhúzni legalább résnyire, hogy a hideg levegő bejuthasson a szobába. Sokkal jobb lesz az alvás minősége, ha hideg szobában alszunk.
Mi a helyzet akkor, ha csak teljes sötétségben tudsz aludni?
Nagyon sokan csak teljes sötétségben tudnak aludni, mert zavarja őket az éjszaka beszűrődő fény.
Ilyen esetben remek megoldás az úgynevezett fényébresztős óra. Ezek a készülékek az ébresztés előtt fokozatosan erősödő fénnyel utánozzák a napfelkeltét, így a szervezet természetesebb módon készül fel az ébredésre.
A fényébresztős órának köszönhetően éjszakára nem kell felhúzni a redőnyt, ellenben mégis könnyebb lesz az ébredés reggel.
Mennyit kellene aludnod az életkorod alapján?
Egyáltalán nem mindegy, mennyit alszol, ugyanis a különböző életszakaszokban eltérő mennyiségű pihenésre van szükséged.
- Felnőttek (18-64 év): 7-9 óra
- Idősek (65 évesek és idősebbek): 7-8 óra
Fontos az elegendő alvás, ugyanis több tanulmány is összefüggésbe hozta a kevés, nem megfelelő alvást, a kezeletlen alvászavart számos egészségügyi problémával.
Ezek is érdekelhetnek az alvással kapcsolatban:
- Kiderült, mennyit kellene aludnod, ha lassabban akarsz öregedni
- Mi az az alvásnapló, és hogyan segíthet jobban aludni?
- Te is a katona testhelyzetben alszol? Van egy rossz híre az alvásszakértőnek!
Forrás: NLC, Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
