- Az élmények általában tartósabb örömöt adnak, mint az új tárgyak, mert emlékként később is visszatérhetünk hozzájuk.
- A másokra fordított pénz és figyelem is növelheti a jóllétünket, a kutatások szerint kulturális és anyagi háttértől függetlenül.
- A kapcsolatok, a személyes fejlődés, az önállóság és az, hogy érezzük, van értelme annak, amit teszünk, mind fontos összetevői lehetnek a boldogságnak.
Ha nagyon le szeretnénk egyszerűsíteni a boldogság kutatásának egyik fontos tanulságát, valahogy így hangzana: kevesebbet költsünk olyan dolgokra, amelyek gyorsan elvesztik a varázsukat, és több energiát tegyünk azokba az élményekbe, kapcsolatokba és tevékenységekbe, amelyekhez később is jó érzés visszatérni.
Ez persze nem azt jelenti, hogy egy új parfüm, ruha vagy óra ne okozhatna örömet. A kutatások inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy a tárgyakhoz viszonylag gyorsan hozzászokunk. Az élmények, a másokkal töltött idő, a segítségnyújtás és a személyes fejlődés viszont sokkal tartósabban kapcsolódhatnak a jóllétünkhöz.
Ez az 5 dolog tesz minket igazán boldoggá
Az élmények általában tartósabb örömöt adnak, mint az új tárgyak, mert emlékként később is visszatérhetünk hozzájuk
1. Élmények, amelyekre később is emlékezhetünk
Egy utazás, egy koncert, egy közös vacsora vagy akár egy hosszú séta valakivel, aki fontos nekünk, nem feltétlenül egyszeri örömforrás.
Később felidézhetjük őket, ez az élményeknek nagy előnye. Az emlékek a saját élettörténetünk részévé válnak, és sok esetben másokkal is megoszthatjuk őket. Az Amerikai Pszichológiai Társaság által ismertetett kutatások szerint az élményekre fordított pénz általában nagyobb elégedettséggel jár, mint az anyagi tárgyak vásárlása.
És ehhez nem feltétlenül kell sok pénz. Egy közös kirándulás, egy piknik a parkban vagy egy spontán délutáni program ugyanúgy emlékezetes lehet.
2. Kapcsolatok és valódi jelenlét
A boldogság egyik legerősebb összetevője az emberi kapcsolat. Nem véletlen, hogy ugyanaz az élmény egészen más érzést kelthet, ha egyedül vagy valakivel, aki fontos számunkra.
Egy 2026-ban az APA Monitor on Psychology című kiadványában ismertetett kutatási összefoglaló szerint a hosszú távú párkapcsolatban élő idősebb felnőttek gyakrabban éltek át pozitív érzelmeket akkor, amikor partnerükkel voltak, mint amikor külön töltötték az időt.
Vagyis amikor boldogságot keresünk, érdemes lehet nem mindig újabb tárgyakban gondolkodnunk. Néha sokkal többet adhat egy telefon nélküli vacsora, egy hosszú beszélgetés vagy egy közös program.
3. Adni másoknak
Az egyik legérdekesebb felismerés, hogy a pénz elköltésének módja legalább olyan fontos lehet, mint maga az összeg.
Lara Aknin és kutatótársai több ország adatait vizsgálva arra jutottak, hogy a másokra fordított pénz és a magasabb jóllét között pozitív kapcsolat figyelhető meg. Egy 136 országot és több mint 230 ezer embert vizsgáló elemzésben ez az összefüggés a világ különböző régióiban is megjelent. Kísérletekben pedig azok, akik másokra költöttek, magasabb boldogságszintről számoltak be, mint azok, akik saját magukra költötték ugyanazt a pénzt.
Nem kell nagy gesztusokra gondolni. Egy kávé egy barátnak, egy apró ajándék, segítség egy idős rokonnak vagy néhány óra önkéntes munka is lehet olyan cselekedet, amelynek mi magunk is érezzük a pozitív hatását. Az újabb kutatási összefoglalók szerint a nagylelkűség előnyei akkor lehetnek a legerősebbek, amikor valódi emberi kapcsolódással párosulnak.
4. Személyes fejlődés és új élmények
A boldogság nem feltétlenül azt jelenti, hogy minden pillanatban jól érezzük magunkat. A tartósabb elégedettséghez az is hozzájárulhat, ha azt érezzük, hogy haladunk valamerre.
Új dolgot tanulni, megtanulni egy nyelvet, kipróbálni egy sportot, kreatív tevékenységbe kezdeni vagy egyszerűen kilépni a megszokott rutinból mind olyan tevékenység lehet, amely gazdagítja az életünket.
A boldogságkutatásban ezért gyakran megjelenik a kompetencia és a személyes fejlődés kérdése is. Ha azt érezzük, hogy valamiben egyre ügyesebbek vagyunk, képesek vagyunk döntéseket hozni, és van ráhatásunk a saját életünkre, az önmagában is fontos jólléti tényező lehet.
5. Az az érzés, hogy van értelme annak, amit csinálunk
Talán ez a legnehezebben megfogható tényező, mégis alapvető. Hosszabb távon sokat számít, ha úgy érezzük, hogy a mindennapjainknak van jelentése, és amit teszünk, valamilyen módon kapcsolódik ahhoz, ami fontos számunkra.
Ez lehet a munkánk, a családunk, egy baráti közösség, egy ügy, amelyben hiszünk, vagy akár egy egyszerű, személyes cél.
A jóllét tehát nem feltétlenül ott kezdődik, hogy mennyit engedhetünk meg magunknak. Sokkal inkább ott, hogy mire fordítjuk a pénzünket, az időnket és a figyelmünket.
Nem kell lemondanunk minden vásárlásról
A kutatásokból természetesen nem az következik, hogy soha többé ne vegyünk magunknak semmit. Egy új ruha, egy jó parfüm vagy egy régóta vágyott tárgy igenis adhat örömet.
A kérdés inkább az, hogy mire számítunk tőle.
Ha egyetlen vásárlástól várjuk, hogy megoldja az elégedetlenségünket, könnyen belekerülhetünk abba a körforgásba, amelyben az újabb és újabb tárgyak csak rövid időre javítják a hangulatunkat.
A pszichológusok ezt részben azzal magyarázzák, hogy az emberek idővel alkalmazkodnak az új dolgokhoz. Ami ma különlegesnek tűnik, néhány hét vagy hónap múlva könnyen a hétköznapok részévé válik.
Forrás: Nők Lapja Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
