- Az okostelefon ma már mindennapjaink része.
- A gyakori telefonhasználat azonban a testet is megbetegítheti.
- Ezek a jelek utalnak arra, hogy károkat okoz egészségedben a telefon.
Okostelefonunk szinte állandóan a kezünkben van: görgetünk a közösségi médiában, üzeneteket írunk, videókat nézünk, sokszor órákon keresztül.
Az orvosok már a phone body kifejezést is használják azokra a testi panaszokra, amelyek a telefonozás közben felvett természetellenes testhelyzetekhez és az ismétlődő mozdulatokhoz kapcsolódnak.
4 figyelmeztető jel, hogy ideje lenne kevesebbet nyomkodni a telefonod
1. Folyton fáj a nyakad
Egy felnőtt ember feje átlagosan 4,5–5 kilogrammot nyom, amit a nyak izmainak kell megtartaniuk. Amikor hosszasan előrehajtott fejjel görgetjük a telefonunkat, jelentősen megterheljük ezeket az izmokat.
Kutatások szerint ugyanakkor nemcsak a testtartás számít: a rossz alvás és a mozgásszegény életmód is növelheti a nyakfájás kockázatát. Érdemes szemmagasságba emelni a telefont, rendszeresen mozogni és eleget aludni.
2. Fájni kezd a hüvelykujjad
A folyamatos pötyögés, görgetés és üzenetírás a hüvelykujj inait is megterhelheti. Egy 2025-ös kutatás összefüggést talált a képernyő előtt töltött idő, a telefon gyakori feloldása és a De Quervain-féle ínhüvelygyulladásra utaló tünetek között. Ha rendszeresen fáj a hüvelykujjad vagy a csuklód, érdemes csökkenteni a telefonhasználatot, tartós panasz esetén pedig orvoshoz fordulni.
A telefon túlzott használata az egészségre is veszélyes lehet
3. Kiszárad és elfárad a szemed
Telefonozás közben jóval ritkábban pislogunk, mint normál esetben. Egy kutatás szerint a mobilon játszó gyerekek pislogási gyakorisága percenként átlagosan 20,8-ról 8,9-re csökkent már az első percben.
Mivel a pislogás segít nedvesen tartani a szem felszínét, a túlzott képernyőhasználat szemszárazságot és irritációt okozhat. Segíthet a 20–20–20 szabály: 20 percenként nézzünk 20 másodpercig egy körülbelül 6 méterre lévő tárgyra.
4. Egyre rosszabbul alszol
Ha lefekvés előtt még hosszasan görgeted a telefonodat, az az alvásodra is hatással lehet. A képernyő által kibocsátott kék fény gátolhatja az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában szerepet játszó melatonin termelődését.
A Harvard kutatói szerint a kék fény a zöld fényhez képest körülbelül kétszer olyan hosszan nyomhatja el a melatonint. Ideális esetben már lefekvés előtt két-három órával érdemes kerülni az erős fényű képernyőket, de a fényerő csökkentése is hasznos lehet.
Forrás: VICE, Fotók: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
