- Az oldalfekvés az egyik leggyakoribb alvópóz.
- A jobb oldalon alvást a stabilitás és a biztonság iránti igénnyel társítják.
- Kutatások szerint oldalt fekve hatékonyabban dolgozik az agy „takarítórendszere”.
Életünk nagyjából egyharmadát alvással töltjük, mégis kevés olyan mindennapi szokásunk van, amelyre ilyen kevés figyelmet fordítunk. Számon tartjuk, hány órát pihenünk, és sokat gondolkodunk azon, milyen matracot válasszunk, egy apró részlet azonban rendszerint elkerüli a figyelmünket: hogy milyen testhelyzetben helyezkedünk el, amikor lehunyjuk a szemünket.
A szakemberek évek óta vizsgálják, hogyan hat a szervezetünkre az alvás közben felvett póz. A kényelmen túl úgy tűnik, hogy bizonyos, éjszakáról éjszakára ismétlődő szokásaink testi és érzelmi folyamatokkal is összefüggnek – ez pedig részben megmagyarázza, miért alakul ki mindenkinek a saját kedvenc alvópóza.
Az összes lehetséges testhelyzet közül az oldalfekvés az egyik leggyakoribb. Ezen belül pedig azok, akik rendszeresen a jobb oldalukat választják, olyan hajlamot mutatnak, amelyet az alváspszichológia beszédesnek tart.
A nyugalom és a rend póza
Több pszichológiai értelmezés szerint a jobb oldalon alvás gyakran a stabilitás, a védettség és a környezetünk feletti kontroll iránti igényre utal. Akik ezt a pózt kedvelik, általában a kiszámítható helyzetekben érzik jól magukat, és különösen fontos számukra az érzelmi biztonság.
Nyugalom, rend, biztonság: ezt keresi éjszaka is, aki a jobb oldalára fordulva alszik el.
A szakértők ezt a szokást olyan személyiségjegyekkel társítják, mint a szervezettség, a gyakorlatiasság és a tervezés képessége. Az ilyen emberek jellemzően alaposan átgondolják a helyzeteket, mielőtt cselekednének, és igyekeznek rendet tartani a mindennapjaikban.
A jobb oldali fekvést ráadásul a napi feszültségek jobb kezelésével is összefüggésbe hozzák. Pihenés közben a test olyan ellazult állapotba kerül, amely segít mentálisan eltávolodni a nap eseményeitől, és feldolgozni a napközben felgyűlt érzelmeket.
Ebből a szempontból nézve azok, akik rendszeresen így alszanak, többnyire a nyugodt környezetet és a bizalomra épülő emberi viszonyokat részesítik előnyben. A póz nyújtotta védettségérzet pedig hozzájárulhat ahhoz az érzelmi egyensúlyhoz, amelyet ezek az emberek alvás közben is keresnek.
Mit mond a tudomány az agyról?
A kutatások élettani magyarázattal is szolgálnak erre a választásra. Több vizsgálat is azt találta, hogy az oldalfekvés segíti az úgynevezett glimfatikus rendszer működését – ez a hálózat felel azoknak a salakanyagoknak az eltávolításáért, amelyek az ébren töltött órák alatt felhalmozódnak az agyban.
Ez a folyamat egyfajta agyi takarítórendszerként működik, amely alvás közben különösen intenzíven dolgozik. Ha zavartalanul végzi a dolgát, az hozzájárul a szellemi frissességünk megőrzéséhez, és segíti a memóriát, valamint a koncentrációt.
Egyes kutatók szerint ennek a természetes tisztulási folyamatnak a támogatása hosszú távon akár bizonyos neurodegeneratív betegségek kockázatát is csökkentheti. Bár a pihentető alvás számos tényezőn múlik, úgy tűnik, az éjszakai testhelyzetünk nagyobb szerepet játszik, mint azt néhány évvel ezelőttig gondoltuk.
Fotó: Getty Images Forrás: Marie Claire Italia / Juanjo Villalba
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
