Mára a kényszeres vásárlás emberek millióit érinti, hatalmas a kísértés, bármit is csinálunk, csak úgy ömlenek ránk a fogyasztásra buzdító hirdetések, az internetnek és a hitelkártyáknak köszönhetően pedig 0-24-ben költekezhetünk – ész nélkül. A vásárlás pillanatában nem mindig tudjuk beismerni, hogy mi az, amire ténylegesen szükségünk van, és mi az, amire „csak” vágyunk, ahogy azt sem látjuk át, hogy a vásárlás egy eszköz ahhoz, hogy legyűrjük a stresszt, a szorongást, a veszteséget. Az ördögi kör beindul: elveszítjük a kontrollt, a rossz szokás krónikussá és ismétlődővé válik.
A kényszeres vásárlás komoly pszichés zavarrá nőtte ki magát, és egy olyan komoly társadalmi problémával van dolgunk, ami sok esetben kéz a kézben jár más pszichés zavarokkal is (depresszió, étkezési zavar, szorongás, drogfüggőség). Nem meglepő hát, ha egyre többen szorulnak segítségre, a terápia mellett pedig egyre csak nő az – alkoholisták, játékokfüggők, drogfüggők anonim csoportjához hasonló – önsegítő közösségek száma.
Így ismerhetjük fel, ha krónikus vásárlók vagyunk:
Aki az alábbi tünetekkel találkozik, fogjon gyanút!
- Számtalan olyan dolgot vásárolunk, amire nincs szükségünk.
- Elrejtjük mások elől (házastárs, családtag, barát) azt, amit vásároltunk.
- Felpörgünk a vásárlástól, utána azonban bűntudatot érzünk.
- Pénzügyi gondjaink vannak a túlköltekezés hatására.
- Azárt vásárolunk, hogy jobban érezzük magunkat.
- Inkább egyedül vásárolunk.
Szakértők figyelmeztetnek, ahogy nem megyünk éhesen nagybevásárlást intézni, úgy nem szabad érzelmileg felfokozott állapotban shoppingolni sem – ebben az esteben ugyanis a vásárlás nem más, mint egy átmeneti eszköz ahhoz, hogy betömjünk egy érzelmi űrt.
Amit ehelyett tehetünk, hogy:
- beismerjük a problémát;
- elmélyülünk a kényszeres vásárlás témakörét feldolgozó szakirodalmakban; ha ugyanis megértjük a függőség működését, könnyebben szabadulunk tőle;
- szakember segítségét kérjük;
- megszabadulunk a hitelkártyáinktól és kizárólag készpénzben fizetünk: ennek segítségével a tranzakció valóságosnak tűnik. Mindig annyi készpénz legyen nálunk, amennyit aznap elkölthetünk, a bankkártyát/hitelkártyát pedig hagyjuk otthon;
- várunk a kifizetéssel 30 percet! Ha meglátunk valamit a boltban/webshopban, amit alapesteben azonnal meg is vennénk, nézzünk az órára, és szánjunk rá fél órát, hogy átgondoljuk, valóban kell-e a kiszemelt darab;
- listát készítünk vásárlás előtt, amiről kihúzzuk azokat a dolgokat, amikre nincs szükségünk;
- letöltünk olyan applikációt, programot, ami blokkolja a webshopokat, illetve leiratkozunk azokról a site-okról, amik nagy kísértést jelentenek;
- mindig megkérdezzük magunktól, hogy miért vásárolunk;
- az okostelefonunkról letöröljük a vásárlást könnyítő alkalmazásokat;
- részletes listát készítünk a kiadásainkról, hónap végén pedig szembesítjük magunkat a felesleges kiadásokkal;
- a mailboxunkban sorra leiratkozunk minden olyan vállalkozás levelezési listájáról, ami vásárlásra buzdít;
- nem megyünk egyedül vásárolni;
- olyan egészséges pótcselekvést keresünk, ami segít a megküzdésben (pl. sport, természetjárás, jóga, meditáció, tánc, alkotói munka, önkénteskedés).
