- A kávé a friss kutatás szerint alapvetően egészséges, viszont ehhez nem mindegy, mikor isszuk.
- A kutatók több mint 40 ezer felnőttet vontak be a kávé hatásait vizsgáló tanulmányukba.
- A halálozást 16 százalékkal csökkenti, ha reggel isszuk a kávét.
Mindig örömmel halljuk, ha egy kutatásban az bizonyosodik be, hogy a kávé jótékony hatással van az egészségünkre. Egy friss tanulmány szerint ez alapvetően igaz is, viszont a kép ennél árnyaltabb. Nem mindegy, mikor isszuk a kávét!
Fontos a kávé időzítése a hatás szempontjából
A tudósok több mint 40 ezer felnőttet vontak be a kutatásukba, melyben a kávé egészségre gyakorolt hatásait vizsgálták. Azt figyelték meg, hogy aki reggel kávézott, annál 16 százalékkal alacsonyabb volt a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata. A szív- és érrendszeri betegségek miatti halál esélyét 31 százalékkal csökkentette a kutatás szerint a reggeli kávé.
De mi történik, ha nem reggel isszuk a kávét? A tudósok szerint az egészségre gyakorolt jótékony hatások nem jelentkeznek a dél után elfogyasztott kávé esetében.
„Általában nem adunk meg konkrét idősávot vagy időpontot arra vonatkozóan, mikor kellene bizonyos ételeket vagy italokat fogyasztanunk. Ezt most komolyan át kell gondolnunk, mert az időzítés fontosabb lehet, mint eddig gondoltuk” – mutatott rá Dr. Lu Csi, a New Orleans-i Tulane Egyetem tápanyagtudományi és epidemiológiai professzora.
Milyen jótékony hatásai vannak a reggeli kávénak?
Ráadásul nem csak az időpont számít. Azt is megfigyelték a tudósok, hogy a jótékony hatások még erősebben jelentkeztek annál, aki több mint egy csésze kávé ivott.
Viszont azt is hangsúlyozták, hogy a többcsészényi kávét sem az ebéd után fogyasztva érhetjük el az egészségünkre gyakorolt hasznos eredményeket. A délutáni kávé sokkal több káros hatással bír, mint amennyi előnye lehet:
- Felborítja az alvás-ébrenlét ritmust
- Kihat a melatonin hormon termelésére, így alvászavarokat okozhat
- Magas vérnyomás kialakulását okozhatja
- Erősíti a krónikus gyulladásokra való hajlamot
A reggeli kávé tehát az, aminél kifejezetten érvényesülnek a szervezetünkre gyakorolt jótékony hatások. Ha délután is kávézni akarunk, azt tanácsolják a szakemberek, válasszuk inkább a koffeinmentes változatot.
Forrás: Marie Claire Greece, fotó: Unsplash
