- Naponta több órán át használjuk monitorainkat és képernyőinket.
- A monitor fénye mellett más tényezők is rossz hatással lehetnek szemünkre.
- Így védheted meg szemed a káros hatásoktól.
Életünkben mára központi helyet foglalnak el a különböző képernyők. Telefonunk, laptopunk és tabletünk is kísér bennünket munkában, magánéletben egyaránt. Fényük azonban kockázattal jár a szem egészségére nézve, ha nem tartunk be néhány szabályt.
Sőt a közhiedelemmel ellentétben a fő probléma nem önmagában a képernyők kék fénye, hanem más tényezők is komoly szerepet játszanak. Ilyen például a rossz ergonómia, a hosszan tartó és közeli használat, valamint a túl kevés pislogás.
Így védd meg szemed a monitor káros hatásaitól:
1. 20-20 stratégia
Kövesd az úgynevezett „20-20” stratégiáját. Ez azt jelenti, hogy 20 percenként 20 másodperces szünetet érdemes tartani, mely során egy távolabbi, legalább 5-6 méterre lévő tárgyra fókuszálunk. Így segítünk szemünknek megpihenni.
20 percenként a monitor helyett nézz a távolba, hogy megvédd szemed a káros hatásoktól
2. Világítás
A szem kényelmének megőrzése érdekében fontos a megfelelő világítás, a jó levegőminőség és az elegendő páratartalom. Ne használd sötétben a laptopod, hanem kapcsolj mellé lámpát. Szellőztess gyakran, száraz levegő esetén pedig használj párásítót a lakásban.
3. Elhelyezés
A képernyőt karnyújtásnyi távolságra tedd magadtól, és valamivel szemmagasság alatt helyezd el, hogy csökkentsd a nyak megerőltetésének esélyét. Válassz kényelmes háttámlájú széket, hunyorgás helyett pedig inkább növeld a betűk méretét, ha nehezen tudod elolvasni, amit a kijelzőn látsz.
Forrás: Marie Claire Franciaország, Fotók: GettyImages
NYERJ
Szeretnél ragyogó, természetesen szép bőrt? Iratkozz fel hírlevelünkre, válaszolj egy gyors kérdésre, és NYERJ egy exkluzív L’AMIA NATURA bőrápoló ajándékcsomagot!
JÁTSZOM
