- A nyár közeledtével sokan szeretnénk megszabadulni a kilóktól.
- A fogyás sokszor cseppet sem egyszerű.
- Ezek a trükkök segítenek gyorsan és hatásosan fogyni.
Ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, magabiztosabbá válni vagy éppen egészségesebbé, akkor könnyen lehet, hogy a fogyás mellett döntesz. Különösen most, hogy a nyár már a küszöbön áll, még ha az időjárás alapján roppant távolinak is tűnik. A harmincas évei végén járó szakértő szerint akad néhány trükk, mely rengeteget segít ebben. Mint mondja, saját bőrén is megtapasztalta ezek hatását.
Így fogyj le tartósan és látványosan
1. Nézz más szemmel az ételre
Tévedés úgy gondolni, hogy az étel jutalom. Tekintsd az ételt annak, ami eredeti funkciója: üzemanyagnak, mely tápanyagokat biztosít testünk optimális működéséhez. Az egészséges étkezés az egyensúlyról és változatosságról szól, nem pedig jutalmazásról vagy megvonásról.
Ha gyorsan és hatásosan szeretnél fogyni, akkor a szakértő szerint ezek a trükkök sokat segítenek
2. Készíts listát
Ha kitűzted magad elé a célokat, készíts listát lehetséges jutalmakról, melyek nem az ételt jelentik. Kerüljön rájuk olyasmi, mely valódi izgalommal tölt el és motivál téged.
3. Keress támogatókat
Kérd meg edzőtársad, barátaid, testvéred vagy akár kollégád, hogy csatlakozzon hozzád az utadon. Ne csupán céljaid elérésében, de a jutalmak élvezetében is! Ez hatalmas segítséget nyújt majd.
4. Frissítsd a listád
Nem baj, ha jutalomlistádat módosítod időközben. Úgy érzed, már valami más okozna igazi örömöt, mint korábban? Bátran húzz át bizonyos elemeket és írj helyettük másikat. Ez segít abban, hogy valódi motivációt sikerüljön megőrizned.
Nézz az ételre más szemmel, étkezésed legyen változatos, de ne váljon a jutalmazás és büntetés eszközévé mindeközben!
Ne feledd, az ételt hasznos tápanyagnak érdemes tekinteni, nem mellesleg pedig élvezni is. Ne tekints rá sem jutalomként, sem pedig bűnként. A hangsúlyt helyezd a változatosságra és arra, hogy táplálkozásod megfelelő eszköz legyen testileg és lelkileg is céljaid eléréséhez.
Forrás: Eatingwell, Fotók: Getty Images
