- Az anorexiát és a bulimiát már régóta ismerjük, van azonban egy új evészavar-típus, ami kifejezetten elterjedt napjainkban.
- Az orthorexia az egészséges vagy annak hitt táplálkozással való megszállottság, ami épp olyan veszélyes lehet, mint az anorexia.
- Elmondjuk, mi az az orthorexia és megmutatjuk négy jellegzetes tünetét.
Az anorexia vagy a bulimia tudományosan alaposan kutatott és széles körben ismert evészavarok, van azonban egy új jelenség, amit sokan legalább ennyire aggasztónak tartanak. Az orthorexiát (vagy orthorexia nervosát) még ugyan nem ismerték el hivatalos betegségként, ahhoz nem fér kétség, hogy ez a zavar egyre dominánsabban jelen van modern világunkban.
A kifejezés egyébként nem új keletű, egy Steven Bratman nevű amerikai orvos vezette be még 1997-ben, aki megfigyelte, hogy bizonyos embereknél az egészséges életmódra való törekvés paradox módon egészségtelen táplálkozási mintákhoz vezet.
A közösségi média „egészségtudatos” influenszereit elnézve valószínűleg egyáltalán nem nehéz látni, hogyan történhet ez meg. Az egészségre hivatkozva korlátozzuk bizonyos ételek vagy ételcsoportok fogyasztását, vagy éppen súlyosan megszorítjuk a kalórabevitelt.
Mindez a többi evészavarhoz hasonlóan pszichés tünetekkel is társul: az étkezés hiperfókusza nyomán csökken az érdeklődés más tevékenységekkel kapcsolatban, az evésre szorongás rakódik, és megszűnik spontán, örömteli aktusnak lenni. Súlyosabb esetekben olyan fizikai következmények is megjelennek, mint az alultápláltság, vagy legradikálisabb esetben a halál.
Az orthorexia 4 tipikus jele
Az orthorexiával kapcsolatos legsúlyosabb probléma, hogy jóval nehezebb felismerni, hiszen az egészséges táplálkozásra való törekvés alapvetően társadalmilag támogatott attitűd. Ráadásul a közösségi médiában rengeteg influenszert találunk, akik – jó vagy rossz módszerekkel – egészséges táplálkozásra biztatnak.
Az alábbi négy jel segíthet felismerni az orthorexiát, ami az első lépés lehet a gyógyulás útján!
1. Extrém, orvosilag nem indokolt táplálkozási korlátozások
Az egyik legegyértelműbb és legárulkodóbb jel, ha valaki mindenféle orvosi indok nélkül megvon magától bizonyos ételeket vagy ételcsoportokat. Ez az anorexiára is nagyon jellemző viselkedésminta. Lehetséges, hogy valaki először csak a cukrot és a fehér lisztet várja ki, aztán egyáltalán nem eszik szénhidrátot vagy akár fehérjét.
Nem nehéz látni, hogy az ilyen súlyos restrikciók hamar ellentétes hatást válthatnak ki és nagy kárt tehetnek az egészségünkben.
2. A szociális életünk is sérül
Az evészavarokban szenvedők gyakran azért mondanak nemet társas eseményekre, mert nem szeretnének enni – így nem mennek el például vacsorázni másokkal. Az orthorexia jele lehet tehát a beszűkült társas élet, illetve az, amikor az evés már fontosabb lesz, mint az emberi kapcsolatainkról való gondoskodás.
3. Megszállott összetevő-mustrálás
Természetesen fontos, hogy mit eszünk, és rendben van, ha tudatosan megnézzük az élelmiszerek összetevőit. Az orthorexia esetében azonban az illető túlzásba viszi mindezt: megszállottan vizslatja az összetevőket, akár órákat töltve a tápérték számolgatásával.
Az evés alapvetően a testünk táplálását szolgálja, de ideális esetben élvezetes is. Épp ezért problémát jelenthet, ha megszállott számolgatásba fordul a táplálkozásunk…
4. Szégyen és bűntudat
Ahogyan már szó volt róla, az evészavarok nemcsak viselkedéses, de pszichés tünetekkel is járnak. Tipikus például a saját magunknak felállított szabályok megszegése után érzett szégyen és bűntudat.
Ezek a negatív érzések szorongást és stresszt okoznak, ráadásul általában önmagunk büntetésével reagálunk rájuk. Ha tehát ilyen tüneteket tapasztalunk magunkon, mindenképpen érdemes lehet szakember segítségét kérni, hogy valóban egészségessé formálhassuk táplálkozási szokásainkat.
Forrás: HuffPost Fotó: Getty Images
NYERJ
Szeretnél ragyogó, természetesen szép bőrt? Iratkozz fel hírlevelünkre, válaszolj egy gyors kérdésre, és NYERJ egy exkluzív L’AMIA NATURA bőrápoló ajándékcsomagot!
JÁTSZOM
