- Fogyókúra közben sem tilos édességet enni.
- A dietetikus szerint a desszert is megengedhető diéta során.
- Elmondta a szakértő, hogyan lehet fogyni édességgel.
Ha teljesen megvonsz magadtól bizonyos ételeket, könnyen előfordulhat, hogy később mértéktelenül eszel belőlük. A dietetikusok szerint éppen ezért nem kell örökre lemondanod a kedvenc falatokról, sőt néha kifejezetten segíthetnek abban, hogy kitarts a diéta mellett.
„Az emberek sokszor fekete-fehéren gondolkodnak: vagy mindent tilos, vagy mindent szabad. Ez viszont csapdába ejti őket” – mondja Tara Schmidt, a Mayo Klinika vezető dietetikusa. Egy friss kutatás pedig megerősíti: akik kis adagban, tudatosan engedtek maguknak sütit vagy hamburgert, hosszabb távon jobban fogytak és kevesebbet sóvárogtak.
Olykor egy-egy fagylalt is belefér a fogyókúrába
Hogyan engedhetsz a vágyaidnak?
- Egyél kisebb adagot a kedvenc ételedből.
- Élvezd minden falatát! Ha lassan, tudatosan eszel, hamarabb jóllaksz.
- Ne tarts otthon készletet, inkább menj el otthonról egy fagyira, így az adag is kontrolláltabb lesz. Ráadásul még sétálsz is hozzá.
- Kombináld egészséges étellel a desszertet. Egy tápláló vacsora után sokkal kevesebbel is beéred majd belőle.
- Vezess étkezési naplót, hogy lásd, mikor és miért csúszol el.
Könnyítsd meg az egészséges választást
Nem cukrozott, finomított szénhidrátokkal teli édességek jelenthetik a desszertet. Legyen kéznél otthon fagyasztott gyümölcs és zöldség, és próbálj ki olyan recepteket, amelyek tényleg ínycsiklandónak tűnnek.
A szakértő pedig azt is hangsúlyozza, nem kell tökéletesnek lenni. „Egy marék répa nem váltja ki a dopamint egy fárasztó nap után. Ha csokoládét vagy chipset kívánsz, egyél belőle. De élvezd ki, és figyelj a tested jelzéseire” – tanácsolja.
Forrás: Business Insider, Fotók: GettyImages
