- A minimalizmus radikálisan csökkenti a túlterheltséget, javítja a mentális fókuszt, és több teret ad a valóban fontos dolgoknak.
- A 30 napos szabály a minimalizmus egyik leghatékonyabb módszere, amely segít fokozatosan megszabadulni a felesleges tárgyaktól.
- A módszer pszichológiai és gyakorlati szinten is támogatja a letisztultabb, kiegyensúlyozottabb élet kialakítását.
A „kevesebb több” elve hosszú ideje meghatározza a minimalista megközelítés alapját, amelynek célja a túlzásba vitt tárgy- és információhalmozás visszaszorítása.
Pszichológusok szerint a minimalizmus nem kizárólag a fizikai tér rendezéséről szól. Az érzelmi és kognitív túlterhelés csökkentését is segíti, így támogatja, hogy a figyelem a jelen pillanatra összpontosuljon.
Ebből a gondolatból nőtte ki magát Joshua Fields Millburn és Ryan Nicodemus 30 napos minimalista játéka, amelyet podcastjükben és egy dokumentumfilmben is bemutattak. A módszer rendkívül egyszerű:
- az első napon egy tárgytól kell megválni,
- a másodikon kettőtől,
- harmadikon háromtól,
- és így tovább, egészen 30 napig.
A kezdet persze könnyű, hiszen mindenki talál néhány fölösleges apróságot, ám a második hét után egyre nagyobb kihívást jelent a napi több mint egy tucat tárgy elengedése. A folyamat célja azonban nem kizárólag a fizikai lomtalanítás.
A használaton kívüli tárgyak nem csupán helyet foglalnak, de fokozzák a stresszt is.
Engedd el a tárgyaidat – és azt a rengeteg felesleges stresszt is
A módszer hatására sokan kezdik el törölni a telefonjukban tárolt felesleges fotókat, dokumentumokat és digitális terheket is.
A dokumentumfilmben bemutatott adatok jól szemléltetik a probléma súlyát: egy átlagos amerikai otthon körülbelül 300 000 tárgyat halmoz fel, és a családok évente többet költenek ruhára vagy ékszerre, mint felsőoktatásra. A használaton kívüli tárgyak nem csupán helyet foglalnak, de fokozzák a stresszt is.
Ryan Nicodemus kísérlete szerint a dobozokba csomagolt holmik 80 százaléka sosem kerül vissza a helyére – egyszerűen nem volt rájuk szükség.
30 nap alatt tisztább gondolkodás, könnyebb döntéshozatal
Szakértők szerint a minimalizmus egyik legnagyobb előnye, hogy tisztább gondolkodást, könnyebb döntéshozatalt és nagyobb kreatív szabadságot eredményez.
Monica Leed, a Simply Spaced rend- és rendszerezési szakértője hangsúlyozza: a minimalista életmód alapja, hogy minden tárggyal kapcsolatban fel kell tenni a kérdést, valóban szükséges-e. A „minőség a mennyiség felett” elve kulcsfontosságú, legyen szó ruhákról, használati tárgyakról vagy akár élelmiszerről.
A 30 napos szabály tehát nemcsak a rendet teremti meg, hanem egy olyan szemléletváltást is elhoz, ahol a valóban fontos dolgokra jut hely – legyen az egészség, kapcsolatok vagy kreatív kibontakozás. A minimalizmus célja nem a hiány megélése, hanem a túlzó terhek elengedése, hogy több tér jusson a nyugalomnak és az önmagunkra fordított időnek.
Forrás: Vogue, Fotó: Getty Images
