- A lábujjak érintésének képessége nem kizárólag a hajlékonyságról szól, hanem az ízületi mozgékonyság és az izomerő is befolyásolja.
- Az, hogy valaki nem tudja egyenes térddel elérni a lábujjait, önmagában nem jelent egészségügyi problémát.
- A mindennapi élet szempontjából a funkcionális mozgás és az általános mobilitás fontosabb, mint egyetlen konkrét mozdulat kivitelezése.
Emlékszünk talán még az iskolai erőnléti tesztekre, amelyeknek egyik eleme az előrehajlás és a nyújtózás. A gyakorlat célja a hajlékonyság mérése, amelyet régóta az általános fizikai állapot egyik jelzőjeként tartanak számon.
Felmerül azonban a kérdés: valóban fontos, hogy valaki egyenes lábbal elérje a lábujjait, és ha nem képes rá, az jelent-e problémát?
Több tényező egy mozdulat mögött
A lábujjak érintése összetett mozdulat
A gyógytornászok szerint a lábujjak érintése összetett mozdulat, ami nem pusztán a combhajlító izmok rugalmasságáról árulkodik.
- A vádli izmai,
- az alsó háti szakasz,
- valamint az ízületek mozgástartománya
- és az izmok stabilizáló ereje egyaránt szerepet játszik.
Ha valamelyik területen korlátozottság van, az befolyásolhatja a mozdulat kivitelezését.
Fontos hangsúlyozni, hogy az izmok bizonyos mértékű feszessége természetes és szükséges az ízületek megfelelő alátámasztásához. Akkor jelentkezik probléma, ha a feszesség rontja a mozgásminőséget vagy a mindennapi tevékenységek kivitelezését.
Egyéni különbségek és életmódbeli hatások
A hajlékonyság jelentős egyéni eltéréseket mutat. Az ízületi adottságok, a szalagok feszessége, a testösszetétel, sőt még a hidratáltság is hatással lehet a mozgástartományra. A mozgásszegény életmód szintén csökkentheti a rugalmasságot, míg a rendszeres mozgás segít megőrizni az izmok és ízületek állapotát.
Mi számít igazán a mindennapokban?
A szakemberek szerint célszerű az általános mobilitásra és a funkcionális mozgásokra koncentrálni. Ide tartozik például a guggolás, a tárgyak felemelése a földről, a kitörés vagy akár az, hogy könnyedén fel tudjunk állni egy székről.
Ezek a mozdulatok sokkal gyakrabban fordulnak elő a mindennapi életben, mint az előrehajlás lábujjérintéssel.
Hogyan érdemes fejleszteni a mozgásképességet?
A fokozatosság kulcsfontosságú. A rendszeres, kisebb mozgásadagok – például nyújtások, guggolások vagy helyben végzett gyakorlatok – hosszú távon javítják az erőt és a mobilitást. A dinamikus és statikus nyújtások egyaránt hasznosak lehetnek, de a helyes mozgásminták elsajátítása még fontosabb.
Sérülés vagy műtét után ajánlott szakemberrel egyeztetni, és szükség esetén gyógytornász segítségét kérni. A lényeg nem az, hogy képesek legyünk megérinteni a lábujjainkat, hanem az, hogy testünk jól működjön a mindennapi kihívások során.
Forrás: HuffPost Fotó: Getty Images
