Napi 3 perc ebből a mozgásból 13 ráktípus kockázatát is mérhetően csökkenti Egy friss kutatás szerint napi három perc intenzív mozgás, például lépcsőzés is összefügghet 13 ráktípus alacsonyabb kockázatával.
Olyan lassan futsz, hogy az szinte gyaloglás? Ne hagyd abba, mert 10 perc után az agyadban meglepően jó dolgok történnek! Egy új kutatás szerint már 10 perc szuperlassú futás javíthatja a hangulatot és bizonyos gondolkodási képességeket. Ráadásul az edzésünknek is jót tehet.
A mély guggolás csodát tesz a testeddel – ezért kellene mindennap gyakorolnod A mély guggolás, vagy más néven jóga guggolás az egyik legtermészetesebb testhelyzet, amelyet a modern, ülő életmód miatt sokan szinte teljesen elfelejtettünk.
Tényleg elég testmozgás a napi gyaloglás? Meglepő a szakértők válasza! Az biztos, hogy a napi gyaloglás jót tesz az egészségünknek, de vajon ennyi testmozgás elég is? Végre kiderült, hogy mit mondanak a szakértők!
Az időskori álmatlanságra van megoldás: ez a mozgásforma garantáltan segít Szeretnél már végre igazán jól aludni? Akkor érdemes kipróbálnod ezt a mozgásformát, ami kifejezetten az időskori álmatlanság ellenszerének számít!
Hazugság! Miért nem igaz az egyél kevesebbet, mozogj többet elv? Mivel fogyhatsz valóban? A fogyás nem csupán kalóriák kérdése. Megmutatjuk, miért nem működik hosszú távon a „kevesebbet eszünk, többet mozgunk” elv, és milyen tényezőket hagy figyelmen kívül.
Nem éred el a lábujjaidat? – egy szakértő elmagyarázta, mit jelent ez valójában A lábujjak érintése sokak szerint az egészség mércéje, felmerül azonban a kérdés: valóban fontos, hogy valaki egyenes lábbal elérje a lábujjait, és ha nem képes rá, az jelent-e problémát?
5 tornagyakorlat, amit mindenki gyűlöl – Miért csináld mégis rendszeresen, ha jót akarsz magadnak? Utálod a deszkát? A guggolás a mumusod? A gyógytornász mutatott néhány jó trükköt, amivel elviselhetőbbé teheted ezeket a közutálatnak örvendő tornagyakorlatokat.
Hogyan befolyásolja a rendszeres testmozgás a szexuális életünket? A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód sok pozitív hatással jár, de vajon hogyan hat mindez a nemi életünkre?
Mennyi az a lehető legkevesebb testmozgás, ami már elegendő? Ha egy perccel sem szeretnél többet mozogni, mint amennyi feltétlenül muszáj, mutatjuk, mennyi a szükséges minimum testmozgás!
Ha egészségesek akarunk maradni, ezt a 3 mozgásformát minden héten végeznünk kell A gyaloglás jó arra, hogy fittek maradjunk, de nem elég az egészséghez. Milyen 3 mozgásformát kellene minden héten legalább egyszer végeznünk?
Ez a pilatesmozdulat igazi jolly joker, hat a popsira, derékra és karra is Amikor nincs sok időnk az edzésre egy-egy nap, érdemes ezt a pilatesmozdulatot elvégezni.
Napi 2 perc, 1 gyakorlat, és leolvad a zsír a hasunkról és a derekunkról Egyetlen mindenható gyakorlat, amivel a testünk összes izmát megmozgathatjuk.
4 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd Van, akinek már a húszas éveiben megjelennek az első panaszok, és vannak, akiknek csak több évnyi ülőmunka vagy fizikai megerőltetést követően érkezik meg a kisördög, de a legtöbbünket sajnos mind elér a derékfájás.
Vékony derék, lapos has? Csak a fal kell hozzá! Még lehajolnunk sem kell ahhoz, hogy elérjük az álomderekat és lapos hasat.
Vastag a derekad? Ez az egyszerű gyakorlat centiket farag belőle! A macskapóz egyik variációja nagyon hatásos a derék formálására, ha jól végezzük.
