- A D-vitamin elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez, a téli hónapokban mégis csak kevés jut belőle.
- Felmérések szerint a téli hónapok végére 10-ből 9 magyar ember D-vitamin hiányban szenved.
- A D-vitamint pótolhatjuk ételekből is, de a leghatékonyabb, ha táplálék-kiegészítőt használunk.
A D-vitamin hiánya rengeteg magyar embert érint és akár súlyos problémákat is okozhat, mégsem foglalkozunk vele. A D-vitamin kulcsfontosságú például a csontok és fogak egészségéhez, mivel segíti a kalcium és a foszfor beépülését.
Gyerekek esetében leginkább a csontfejlődéshez fontos, de felnőtteknél is súlyos problémákat – például csontritkulást – okozhat, ha nincs jelen megfelelő mennyiségben a szervezetben. A D-vitamin ezen kívül hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, így a fertőzésekkel szembeni védelemben is részt vesz. De még az izmok és az idegrendszer megfelelő működését is segíti.
Ennek ellenére a vizsgálatok szerint a téli hónapok végére 10-ből 9 magyar ember szenved D-vitamin hiánytól. A csak kevés napfényes órát kínáló hideg időszakban tehát elengedhetetlen volna a vitaminpótlás, a jelek szerint mégsem fordítunk elég figyelmet erre – ez pedig súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Miért nagy baj a D-vitamin hiány?
Egy kis vitaminhiány még nem a világ vége, gondolhatnánk, pedig a D-vitamin hiányának nagyon is súlyos következményei lehetnek. Ahogy említettük, fokozott a kockázat gyermekek esetében, akikél a súlyos D-vitamin hiány lassabb mozgásfejlődést és akár csontdeformintásokat is okozhat.
Felnőttek esetében a hiány nemcsak kellemetlen, de az egész életminőséget súlyosan befolyásoló tüneteket okozhat.
A D-vitamin hiány tünetei többek között:
- csont- és izomrendszeri panaszok: csontfájdalmak, izomgyengeség, izomgörcsök, csontok fokozott törékenysége
- gyengülő fogak
- gyengébb immunrendszer (gyakori és elhúzódó betegségek)
- fáradtság, rossz közérzet
- szorongás
- koncentrációs zavarok
- hajhullás
Már ezekből is jól látszik, hogy a tét nagyon is komoly, és a D-vitamin pótlására muszáj lenne mindenkinek odafigyelnie. De mégis hogyan tegyük? Mutatjuk!
Hogyan pótoljuk a D-vitamint?
Többféle módon is pótolhatjuk a D-vitamint: ezek közül azonban nem mindig minden lehetőség adott. A legjobb tehát, ha tisztában vagyunk a lehetőségeinkkel, így könnyebben megtaláljuk majd a számunkra legjobb megoldásokat.
A D-vitamin pótlásának lehetőségeiért kattints a galériára!
Miért érdemes D-vitamint szedni?
Az nem kifejezés, hogy jól járunk a D-vitaminnal, ráadásul nemcsak testi, de mentális egészségünket is támogathatja! A D-vitamin hozzájárul a koncentrációs képességeinkhez, a jó hangulathoz és segít, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak.
Emellett erősíti az immunrendszerünket, de még a vérnyomást is szabályozhatja, így szívünk egészségét is óvja. A kalcium- és foszfor-anyagcsere szabályozásával hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez, az pedig már tényleg csak a hab a tortán, hogy a D-vitamin még a bőr egészségéhez is hozzájárulhat!
Forrás:HR-Pharma Fotó: Getty Images, Unsplash
