„Te megőrültél!”
Dr. John Gottman pszichológus szerint létezik négy fő viselkedési minta, amelyek egyértelműen azt jelzik, hogy a kapcsolatunk hamarosan zátonyra fog futni – ezeket szokták az apokalipszis lovasainak nevezni. A szakértő szerint az apokalipszis 4 lovasa közül az egyik a megvetés: ha egy kapcsolatban felüti a fejét a megvetés, a felek jellemzően haraggal, undorral és ellenséges érzésekkel telve vannak jelen. A fenti mondat tökéletes példája a megvetésnek. Ez a fajta negatív kommunikáció szélsőségesebb, mint a szokásos kritika, mivel a a másik jellemét támadja – nem csak a viselkedését -, és a támadó fél „erkölcsi felsőbbrendűségi pozíciót” próbál felvenni.
Ha a partnered ezt a mondatot mondja neked, jusson eszedbe, hogy valószínűleg a saját érzéseit vetíti ki rád, mert ő maga érzi úgy, hogy nem ura a helyzetnek.
„Veled valami nincs rendben!” vagy „Mi baj van veled?”
Ez is a megvetés kategóriájába tartozik. Ez újabb olyan megjegyzés, ami valószínűleg a partnered lelkiállapotát tükrözik, és semmi köze ahhoz, hogy mi van veled. Tehát, amikor valaki ilyesmivel próbálkozik, tarts tükröt, és tükrözd vissza a szavait, például a következő mondatokkal: „Velem nincs semmi baj, de azon tűnődöm, hogy veled van-e valami baj. Jól vagy?”
„Te soha nem csinálsz (illessz be ide egy konkrét panaszt)!”
Lehet, hogy egy óvatlan túlzásról van szó, és a partnered észre sem veszi, mekkora kárt okoz ezzel az odavetett megjegyzéssel – de a szakértők szerint a soha egyike annak a két szónak (a másik a mindig), amit soha nem szabadna kimondanod egy vitában a pároddal. A soha szócska egy rendkívül elutasító magatartást, illetve a másik ember erőfeszítései iránti megbecsülésének hiányát közvetíti. Arról nem is beszélve, hogy valószínűleg nem is igaz (mert néha azért elmosogatsz, ugye?).
„Ó, igen? Emlékszel, amikor te…?”
A régi sérelmek felhánytorgatása egy nézeteltérés során nem számít túl konstruktív megoldásnak. Amikor az egyik fél egy új vita során a másik múltbéli hibáit kezdi felhozni, azzal csak összezavarja a dolgokat, és hamarosan már azt sem fogják tudni, miről is kezdtek el aktuálisan vitázni. Ennek ellenére a szakértők szerint nyugodtan fel lehet hozni azokat a viselkedésmintákat, amelyek zavarnak, de csak akkor, ha a dolgok nyugodtak, és egyik fél sincs feldúlt állapotban.
„Ez a legnagyobb hülyeség, amit valaha hallottam”
Ez a rendkívül sértő és elutasító mondat csak egy újabb példája a megvetésnek.
Forrás: Purewow Fotó: Getty Images
