- Miért tűnhet rosszabbnak a cellulitisz néhány nap leforgása alatt is?
- Hogyan hat rá a menstruációs ciklus, a hőség és a sós étrend a narancsbőr kialakulására?
- Mikor nem csupán esztétikai változásról van szó, hanem orvoshoz kell fordulnunk?
A cellulitisz akkor válik láthatóvá, amikor a bőr alatti zsírszövet felfelé nyomja a bőrt, miközben a kötőszöveti rostok bizonyos pontokon lefelé húzzák. Ettől alakul ki az egyenetlen, gödröcskés felszín. Ez a szerkezet nem képes néhány óra alatt drasztikusan átrendeződni.
Az viszont gyorsan változhat, hogy mennyi folyadék halmozódik fel a szövetek között, mennyire rugalmas és hidratált a bőrünk, illetve milyen a vér- és nyirokkeringésünk. Ha a szövetek vizet tartanak vissza, a bőr alatti terület feszültebbé válik, a kötőszövet által lehúzott pontok pedig mélyebbnek tűnhetnek. A vízvisszatartás tehát nem azonos a cellulitisszel, de sokkal láthatóbbá teheti.
A menstruáció előtti napok felerősíthetik a narancsbőrt
- Sokan a menstruáció előtti héten érzik nehezebbnek, puffadtabbnak a lábukat, és ilyenkor a cellulitisz is erőteljesebbnek látszódhat.
- A ciklus második felében változó ösztrogén- és progeszteronszint elősegítheti a folyadék-visszatartást. A comb és a fenék szövetei enyhén megduzzadhatnak, miközben a mérleg akár változatlan értéket is mutathat. Ettől a gödröcskék mélyebbnek és kiterjedtebbnek tűnhetnek.
- A menstruáció első napjaiban, amikor a hormonszintek csökkennek, sok nő azt tapasztalja, hogy enyhül a feszülés, és a lába is könnyebbnek érződik.
Érdemes mindig a ciklus hasonló szakaszában összehasonlítanunk a bőrünket. Így sokkal objektívebb képet kaphatunk arról, mennyire erőteljes is valójában a cellulitiszünk.
Az életmód is összefügg azzal, mennyire látványos a cellulitisz
Egy sós vacsora után is jobban látszódhat a narancsbőr
A cellulitisz egyik napról a másikra történő romlásának hátterében gyakran az előző napi étkezés áll. A nagy mennyiségű só, a feldolgozott húsok, a sós rágcsálnivalók, a készételek és bizonyos gyorsételek elősegíthetik, hogy a szervezet több vizet tartson vissza. Hasonló hatása lehet a nagy mennyiségben fogyasztott finomított szénhidrátoknak is, amelyekhez a szervezetben tárolt glikogén révén víz kötődik.
Ez magyarázhatja azt a jelenséget, amikor egy pizza vagy erősen sós vacsora után másnap puffadtabbnak látjuk a testünket, és a cellulitisz is feltűnőbbé válik.
Természetesen a túl kevés folyadék sem segít. Ha nem iszunk eleget, a szervezet igyekszik megtartani a rendelkezésére álló vizet, miközben a bőr kiszáradhat és kevésbé tűnik feszesnek. Ez szintén kiemelheti az egyenetlenségeket.
A nyári hőség különösen látványossá teheti
A nyári hőség még láthatóbbá teheti a narancsbőrt
Nem véletlen, hogy sokan nyáron érzik erősebbnek a cellulitiszt. Ez bosszantó, hiszen ilyenkor a rövidnadrág és szoknya miatt többet meg is mutatunk belőle.
A meleg kitágítja az ereket, és lassíthatja a vénás, illetve nyirokkeringést. A folyadék könnyebben felhalmozódik az alsó végtagokban, ezért estére bedagadhat a boka, nehézzé válhat a láb, és a combon is hangsúlyosabbá válhatnak a gödröcskék.
Jó hír, hogy a változás gyakran átmeneti, és hűvösebb időben, pihenés vagy könnyű mozgás után mérséklődik.
Az egész napos ülés és az állómunka is hat a narancsbőrre
A lábizmok mozgása fontos szerepet játszik abban, hogy a vér és a nyirokfolyadék visszafelé áramoljon. Ha órákon át egy helyben ülünk vagy állunk, ez az úgynevezett izompumpa kevésbé dolgozik hatékonyan.
A szoros nadrág, a magas sarkú cipő és a mozgáshiány tovább ronthatja a komfortérzetet. Estére a szövetek enyhén megduzzadhatnak, így ugyanaz a cellulitisz erősebbnek látszhat, mint reggel.
Már néhány perc séta, bokakörzés vagy lábujjhegyre emelkedés is segíthet mozgásban tartani a keringést egy hosszú munkanapon.
-
Ülés közben ezt a gyakorlatot érdemes végezni: miért jó, ha erősíted a gázlóizmodat?
A stressz és az alváshiány is meglátszódhat a bőrön
Egy rosszul aludt éjszaka vagy tartósan stresszes időszak után nemcsak az arcunk tűnhet fáradtabbnak. Ezért lehetséges, hogy reggel úgy kelünk ki az ágyból, hogy sokkal narancsbőrösebbnek találjuk a combunkat.
A stressz során termelődő kortizol hatással lehet a szervezet só- és folyadékháztartására, a gyulladásos folyamatokra és a mikrokeringésre. Ha ehhez kevés alvás, rendszertelen étkezés és mozgáshiány is társul, puffadtabbnak érezhetjük magunkat, a bőrünk pedig kevésbé tűnhet feszesnek.
A stressz önmagában nem hoz létre egyik napról a másikra cellulitiszt, de felerősítheti azokat a tényezőket, amelyek láthatóbbá teszik.
Egy kemény edzés után átmenetileg rosszabbnak is tűnhet
Elsőre ellentmondásosnak hangzik, hogy a mozgás után erősebbnek láthatjuk a narancsbőrt, pedig ez is előfordulhat.
Egy szokatlanul intenzív lábedzés után fokozódik az izmok vérellátása, és enyhe, természetes gyulladásos reakció indul el a szövetek helyreállítása érdekében. A láb néhány órán vagy akár egy-két napon át kissé duzzadtabbnak tűnhet.
Ez nem azt jelenti, hogy az edzés rontja a cellulitiszt. Hosszabb távon a rendszeres mozgás javíthatja az izomtónust, a keringést és a testösszetételt, amelyek kedvezően befolyásolhatják a bőr összképét.
Néha csak a tükör és a világítás kegyetlenebb
A cellulitisz megjelenését a fényviszonyok drámaian megváltoztathatják. Az oldalról vagy felülről érkező erős fény minden apró egyenetlenség mögött árnyékot hoz létre, ezért a bőr gödröcskésebbnek tűnik. Az öltözőfülkék éles világítása, a telefon vakuja vagy az oldalirányú fürdőszobai lámpa egészen más képet mutathat, mint a természetes, szórt fény.
A testtartás is számít. Ha az egyik lábunkra helyezzük a súlyt, kifelé fordítjuk a combunkat vagy teljesen ellazítjuk a farizmokat, az egyenetlenségek jobban kirajzolódhatnak. Ugyanaz a test néhány másodpercen belül szinte teljesen másnak tűnhet más pózban.
Mit tehetünk azokon a napokon, amikor rosszabbnak látszik a narancsbőr?
Ha nincs fájdalom vagy más szokatlan tünet, az átmeneti változás általában 24–72 órán belül mérséklődik. Rövid távon segíthet, ha:
- a nap folyamán rendszeresen iszunk vizet;
- néhány napig visszafogjuk a sóban gazdag ételeket;
- több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk;
- könnyű sétát vagy kímélő kerékpározást végzünk;
- átmozgatjuk a bokánkat és a lábunkat;
- hazaérve tíz percre felpolcoljuk a lábunkat.
Tipp:
Gyengéd, lentről felfelé haladó masszázst is végezhetünk, amennyiben nincs ismert vénás betegségünk, fájdalmunk vagy más ellenjavallat.
Hosszabb távon a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott étrend, a dohányzás kerülése és a stressz kezelése segíthet abban, hogy a cellulitisz kevésbé legyen hangsúlyos. Teljes eltüntetését azonban egyetlen módszer sem garantálja, hiszen kialakulásában genetikai, hormonális és kötőszöveti tényezők is szerepet játszanak.
Mikor kell orvoshoz fordulnunk?
A cellulitisz önmagában ártalmatlan és rendkívül gyakori jelenség, bár gyakran keverik össze a lipödémával. A hirtelen fellépő duzzanat azonban nem mindig esztétikai kérdés.
Kérjünk mielőbb orvosi segítséget, ha:
- csak az egyik lábunk dagad meg hirtelen;
- a duzzanat erős vagy gyorsan fokozódik;
- fájdalom, bőrpír vagy melegség jelentkezik;
- kemény, érzékeny csomót tapintunk;
- láz vagy rossz közérzet kíséri a változást.
Ezek a tünetek vénás, nyirokkeringési vagy fertőzéses problémára is utalhatnak, ezért nem érdemes őket egyszerű cellulitiszként kezelni.
A következő alkalommal, amikor úgy érezzük, hogy egyik napról a másikra megduplázódott a narancsbőrünk, gondoljuk végig az előző 72 órát. Hol járunk a ciklusunkban, mennyit aludtunk, mit ettünk, mekkora volt a hőség, és mennyit mozogtunk? Gyakran nem a testünk változott meg ilyen hirtelen, hanem a körülmények tették láthatóbbá azt, ami eleve ott volt.
Forrás: Grazia, fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
