A depresszió súlyos mentális betegség, amely bárkit érinthet – nem képeznek kivételt ez alól az édesanyák sem. Ám ha egy anya depressziós lesz, több okból is nehéz lehet számára, hogy szembenézzen az állapotával és megbirkózzon azzal.
A különféle mentális betegségekhez, köztük a depresszióhoz a mai napig rendkívül erős társadalmi stigma kapcsolódik. Az emberek egy része a depressziót tévesen gyengeségnek vagy szégyellni valónak tekinti, ez pedig nagyban megnehezíti az érintettek számára a segítségkérést. Ráadásul az édesanyákra a társadalom is nyomást gyakorol: elvárjuk tőlük, hogy mindig tökéletesek legyenek, és a nap 24 órájában gondoskodjanak a családjukról. A rájuk nehezedő nyomás miatt az édesanyáknak még nehezebb lehet a mentális problémáikkal szembesülni. A tökéletes anyaság mítosza sokakban ébreszt félelmet, hogy a depresszió miatt a környezetük alkalmatlannak fogja tartani őket az anyaságra.
Fontos lenne észben tartani, hogy a depresszió senkit nem tesz rossz szülővé, és a segítségkérés valójában az erő, nem pedig a gyengeség jele.
Milyen tünetei lehetnek a depressziónak?
- túlterheltnek, kimerültnek és motiválatlannak érezhetjük magunkat
- lehet, hogy nehezen alszunk, vagy úgy érezzük, állandóan aludni szeretnénk
- bűntudat, értéktelenség, reménytelenség érzése
- nehezen tudjuk élvezni azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban élvezetesnek találtunk
- az édesanyák úgy érezhetik, hogy elszakadtak a gyermekeiktől, vagy nehezen tudnak velük foglalkozni
- fizikai tünetek is előfordulhatnak, mint például fejfájás, gyomorproblémák vagy egyéb testi fájdalmak
Kérjünk segítséget!
Fontos, hogy minden nő, édesanya, feleség tisztában legyen azzal, hogy nincs egyedül a problémájával, valamint, hogy igenis létezik elérhető segítség. Már az alábbi megküzdési stratégiák is sokat javíthatnak az állapotunkon.
- Ne zárkózzunk be: sokat számíthat, ha van valaki, akivel őszintén beszélhetünk és akire támaszkodhatunk. Lehet az egy családtag, barátnő, terapeuta vagy egy támogató csoport.
- Figyeljünk oda az egészségünkre: aludjunk eleget, étkezzünk rendesen és mozogjunk rendszeresen. Az öngondoskodás elengedhetetlen a depresszió kezeléséhez.
- Hozzunk létre napi rutint: ez segíthet abban, hogy úgy érezzük, jobban kézben tudjuk tartani a dolgokat, és kevésbé érezzük magunkat túlterheltnek. Ez a rutin állhat egyszerűen annyiból is, hogy mindennap időt szakítunk a testmozgásra vagy a meditációra.
- Gyakoroljuk a tudatosságot: a mindfulness segíthet jelen lenni a pillanatban, és csökkentheti a szorongás és a túlterheltség érzését.
- Kérjünk segítséget: ne féljünk segítséget kérni a partnerünktől, a családunktól vagy a barátainktól. Ha levesznek néhány terhet a vállunkról (például a háztartási feladatokból vagy a gyerekek gondozásából), akkor több időt tudunk a saját egészségünkkel foglalkozni.
- Legyünk elnézőek magunkkal szemben: a depresszió miatt úgy érezhetjük, hogy nem teszünk eleget vagy nem végezzük elég jól a feladatainkat. Próbáljunk meg elnézők lenni saját magunkkal szemben, és legyünk büszkék az apró eredményekre is.
Remotiv extra
Az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra hasznos segítséget nyújt enyhe depresszió esetén, javítja a hangulatot és fokozza a motivációt. Az orbáncfüvet a népi gyógyászatban a lélek napsugarának nevezik, hatásosságát több kutatás is igazolja. A Remotiv extrát nem kell orvossal felíratnod, recept nélkül is megveheted a patikában.
Vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Promóció
Fotó: Getty Images
