A szép bőrért ezeket az ételeket kell minden nap fogyasztanod!

2022. január 26. |

A szakemberek nem győzik hangsúlyozni, bőrünk állapota elválaszthatatlan az étrendünktől. A finomított élelmiszerek például gyakran gyulladást okoznak a béltraktusban, ami az arcon pattanások, aknék, puffadtság, bőrpír, ekcéma és az arcszín elváltozásával jár. A bőrgyógyászok probiotikumban és prebiotikumban gazdag élelmiszerek fogyasztását javasolják.

A feldolgozott élelmiszerek kizárása az étrendből alapvető fontosságú a bélflóra javítása és a bőr egészsége érdekében, de a legtöbbet akkor tesszük meg arcbőrünkért, ha minden nap fogyasztunk probiotikumokban gazdag élelmiszereket. A probiotikumok élő baktériumok, amelyek megtalálhatók az erjesztett élelmiszerekben (például a joghurtban, a kefirben, a savanyú káposztában és a kimchiben), illetve a táplálékkiegészítőkben. Ezek segíthetnek egyensúlyban tartani a bélrendszer egészségét, és más szervekre, például a bőrre is hatással lehetnek.

prebiotikum

Bár, ha diéta és a szépségápolás kapcsán a probiotikumokról több szó esik, a prebiotikumokkal teli élelmiszerek fogyasztása is segíthet javítani a bélrendszer egészségét, azok ugyanis látványosan csökkentik a gyulladást, ez pedig kihat a bőrre is. „A prebiotikumok a gyümölcsökben és zöldségekben, például fokhagymában, a spárgában, a banánban, az almában és zabban található rostfajták, amelyek táplálják a jótékony baktériumokat, és serkentik növekedésüket” – mondja dr. Rebecca Marcus bőrgyógyász.

Még pontosabban, a prebiotikum olyan természetes élelmiszerösszetevő, amelyre a gyomor-bélrendszer felső szakaszában található emésztőenzimek nem hatnak, és változatlan formában jutnak el a vastagbélig, ahol serkentik a kedvező hatású baktériumok, a probiotikumok szaporodását. Az élelmiszerekben előforduló prebiotikumok közül a legfontosabb az inulin és a laktóz. További fontos prebiotikum-források: csicsóka, hagyma, bab, búza, borsó, articsóka, zabpehely, tej.

Forrás: Shefinds Fotó: Getty Images

Olvasd el ezt is!

Szólj hozzá te is!

Még több Szépség

Fiatalos, rövid pixie frizurát minden életkorban! 60 felett

Fiatalos, rövid pixie frizurát minden életkorban!

Egy kávé, ami felveszi a harcot az öregedéssel antigyökök

Egy kávé, ami felveszi a harcot az öregedéssel