- A hajápolás 40 felett, a perimenopauza hormonális változásaival kiegészülve különleges stratégiát kíván, hiszen a tincsek ilyenkor vékonyabbá és sérülékenyebbé válhatnak.
- Utánajártunk, mi áll a hajminőségromlás hátterében, és a kíméletes hajmosástól a belső vitaminpótlásig összegyűjtöttük a leghatékonyabb tippeket, hogy a frizurád dús és egészséges maradjon – télen is.
- A trichológus szakértő tanácsai mellett konkrét termékeket is ajánlunk a haj megerősítésére.
Amikor a változókorról beszélünk, legtöbbször a hőhullámok és a hangulatingadozás kerül szóba, pedig a hormonális változások a tükörben is megmutatkoznak – többek között a haj állapotára is hatnak. Ezek a változások nem egyik pillanatról a másikra, hanem egy folyamat részeként következnek be.
A perimenopauza jellemzően a negyvenes évek közepén kezdődik, de korábban is indulhat, és akár 10 éven keresztül is tarthat. A petefészek működésének fokozatos csökkenése miatt megjelenő hormonális változások hatnak többek között a közérzetre, a bőrre, az alvásra, a gondolkodásra – és a hajra is.
Nem olyan a hajam, mint régen – Mi történik 40 felett?
Ahogy az egyéb testi változások, úgy a haj állagának, állapotának megváltozása sem egyik napról a másikra történik. Őri Katalin trichológus szerint a legelső jel sokszor nehezen körülírható, inkább csak egy benyomás.
„Nem hirtelen, nagy mennyiségű hajhullásról van szó, hanem arról, hogy egy kicsivel több hajszál marad a fésűben vagy a lefolyóban. A haj fénytelenebb, mattabb, könnyebben összeesik. Hónapok alatt fokozatosan vékonyodik a hajszál, könnyebb lesz a súlya, a frizura kevésbé tartós” – mondta el Őri Katalin a Marie Claire-nek.
A perimenopauza elején, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozni kezd, a haj gyakran válik szárazabbá és törékenyebbé. „A hajszálak átmérője csökken, emiatt a haj összképe ritkábbnak tűnhet, miközben a hajhullás még nem feltétlenül kóros mértékű. Sok női vendégem számol be arról, hogy a haj élettelenebb, fáradtabb benyomást kelt” – teszi hozzá Őri Katalin.
Ezt a folyamatot tetézi a téli időjárás: a hideg, a szél, a fűtés szárító hatása és a páratartalom ingadozása extra stresszt jelent az amúgy is érzékenyebbé váló hajszálaknak, szárazabbak, törékenyebbek lehetnek. De a megfelelő rutinnal sokat tehetünk a hajkorona megőrzéséért.
Őri Katalin trichológus
7 profi tipp a téli hajápoláshoz 40 felett
A tudatos hajápolás ebben az életszakaszban kulcsfontosságú, pláne télen. Íme a szakértő javaslatai, amelyek segítenek, hogy a hajad télen is egészséges és dús maradjon.
1. Hidratáld a fejbőrt olajokkal
A hideg levegő és a benti fűtés miatt a fejbőr feszülhet, viszkethet. Mivel 40 felett a bőr természetes hidratáltsága is csökken, hajmosás előtt érdemes néhány csepp rozmaring-, szőlőmag- vagy rózsaolajos permettel finoman átmasszírozni a fejbőrt. Ez nemcsak hidratál, hanem serkenti a vérkeringést is, ami elengedhetetlen a hajhagymák táplálásához.
2. Lassíts a tempón: kíméletes hajmosás
Felejtsd el a gyors, forró vizes öblítéseket. „A hajmosás legyen lassabb, kíméletesebb, langyos (35–37 °C-os) vízzel. A fejbőrt finoman, nem erőteljesen masszírozzuk” – javasolja Őri Katalin. A perimenopauza időszakában érdemes váltani: keresd a patikákban kapható, növényi kivonatokkal dúsított samponokat.
3. Töröld óvatosan
A vizes haj a legsérülékenyebb, a dörzsölés pedig ilyenkor nagy terhelés lehet a vékonyodó szálaknak. Hajmosás után hagyd a hajat 10-15 percig puha pamut törölközőturbánban pihenni, hogy a víz nagy részét magába szívja. Ezután alacsonyabb hőfokon, óvatosan szárítsd meg. A hajvégeket a végén fújd át hűvös levegővel, hogy lezárd a kutikulákat.
4. Ne indulj el nedves hajjal
Ez a szabály most duplán érvényes. A nedves haj a hidegben könnyen törik, a fejbőr pedig megfázhat, ami gyulladáshoz vezethet. Ha hőhullámaid vannak, és emiatt gyakrabban izzadsz meg a tarkódon, különösen figyelj arra, hogy szárazra töröld vagy szárítsd a töveket, mielőtt kilépsz a hidegbe.
Hajmosás közben a fejbőrt finoman masszírozd át
5. Védelem az őszülés ellen
Ebben a korban azt is tapasztalhatod, hogy a fehér hajszálak megjelenése felgyorsul. „A hormonális változások, vagyis az ösztrogén és a progeszteron ingadozása közvetlen hatással vannak a melanin termelődésére. A stressz ebben az időszakban különösen erősítő tényező” – figyelmeztet a trichológus.
Bár a folyamat természetes, a minőségromlás megelőzhető: érdemes a patikákban kifejezetten hajhagymákat támogató hajhullás elleni ampullát beszerezni. Ezek kúraszerű alkalmazása segít abban, hogy a pigmenthiányos, őszülő hajszálak is erősek és ellenállóak maradjanak.
6. A sapka kötelező, de nem mindegy, milyen
A hideg ellen védekezni kell, de a nem megfelelő fejfedő többet árthat, mint használ. A szoros, műszálas darabok alatt a fejbőr befülledhet, a haj pedig feltöltődik elektromossággal és töredezni kezd. Válassz természetes anyagokból, pamutból, gyapjúkeverékből készült sapkát, ami alatt a hajnak marad elegendő helye a szellőzéshez, és nem dörzsöli a sérülékeny hajszálakat.
7. Figyelj a belső jelekre: vas és vitaminok
A haj egyfajta jelzőrendszer: megmutatja, ha a szervezetben egyensúlytalanság van. 40 felett, ha a menstruáció rendszertelenné vagy erősebbé válik, a vashiány gyorsan kialakulhat, ami azonnali hajminőségromlást okoz. „A vas gyorsan kiürülhet a szervezetből, és a haj különösen érzékenyen reagál a vashiányra – magyarázza a szakértő. – Erősödő vagy rendszertelenné váló vérzés esetén kiemelten fontos a vas pótlása.
Fontos észben tartani, hogy a haj állapota nemcsak külső ápolás kérdése. A szervezet belső támogatása kulcsfontosságú. Színes, antioxidánsokban gazdag étrenddel sokat tehetsz a hajad egészségéért. Emellett kifejezetten a változókorban lévő hölgyek számára készült hajerősítő étrend-kiegészítő kapszulával is támogathatod a hajhagymák működését. Az étrend-kiegészítőkben hasznos, ha megtalálható például a wakame alga, olívabogyó szárított kivonata, réz és cink.”
Az alábbi ételeket és gyógynövényeket érdemes beiktatni az étrendbe a haj és a fejbőr egészségéért a hajgyógyász szerint:
- cékla
- sütőtök
- piros bogyós gyümölcsök
- áfonya
- gránátalma
8. Stresszkezelés, mint hajápolás
A stressztűrő képesség a változókorban csökkenhet, a feszültség pedig az egyik legnagyobb ellensége a dús hajnak. „A kulcs az, hogy a feszültség levezetésére tudatosan időt szánjunk. Jóga, meditáció, zene, tánc vagy bármilyen rendszeres mozgás segíthet visszaállítani az egyensúlyt. Nem a hosszú órák számítanak, hanem a rendszeresség – ez a haj és az egész szervezet szempontjából is alapvető” – emeli ki a szakértő.
Top 5 termék hajhullás és hajgyengülés ellen
Fotó: Getty Images, Freepik
