Így állítsd be a belső órádat, hogy segítse a fogyást Ha tényleg komolyan gondoljuk a fogyást, érdemes azzal kezdeni, a belső óránkat áthangoljuk.
Durva panaszokat okozthat az óraátállítás, de megelőzhetjük őket Egyesek szerint csupán arra jó, hogy napokra összezavarja a szervezetüket, mások viszont észre sem veszik azt a plusz vagy épp mínusz egy órát az átálláskor.
Ezek a táplálékkiegészítők segíthetnek átvészelni az óraállítást Az orvosok tanácsaival enyhíthetünk a kellemetlen közérzeten és könnyebben átvészelhetjük az alvás körüli katasztrófahelyzetet.
A cirkadián hackelése segíthet hozzá végre a jó alváshoz Némi manipuláció a szervezetünk belső órájának sem árt, főleg ha jobban aludhatunk tőle.
Éjjeli bagoly vagy? Rossz hírünk van a szívednek! Ha szeretünk sokáig fent maradni este, nagyban nehezítjük a saját szervezetünk dolgát a zsírégetéssel.
Ezzel rontjuk el már reggel az éjszakai alvásunkat Nem is gondolnánk, mekkora hatással van az ébredés az esti elalvásra.
Kevesebb alkohol, több saláta és külön hálószoba: alvástrükkök kánikulára Nyakunkon az első idei 30 fok feletti hét, egyre nehezebb lesz az alvás, ahogy forrósodik a hangulat a hálószobában.
Ezért nem akarhatjuk, hogy mindig nyári időszámítás legyen Ha a nyári időszámítást tesszük állandóvá, sokkal több kárt okoz az egészségünknek, mintha tavasszal és ősszel állítgatnunk kellene az órát.
Meglepő mellékhatásai lehetnek a napszemüveg viselésének Akár az alvásritmusunkat is megzavarhatja, ha állandóan napszemüveget hordunk.
Így állítsd meg a (túl)gondolkodást, ha az éjszaka közepén tör rád Mindenki legalább egyszer átélte élete során – ébren, éjjel háromkor.
Megmentheti az életedet, ha az aranyórában fekszel le aludni Azzal csökkenthetjük a szívroham és a stroke kockázatát legjobban, ha este 10 és 10 óra 59 perc között fekszünk le aludni.
Ezek a legjobb és legrosszabb színek a hálószobában Nagyobb hatással van a pihenés és alvás minőségére a fal színe a hálószobában, mint gondolnánk.
Te melyik alvó vagy a négy típus közül? Találd meg, és fordítsd a javadra! Négy típusba sorolhatók az emberek az alvás mintázata szerint. Fontos, hogy megtaláljuk a sajátunkat, hogy a munkában ezt a javunkra fordíthassuk.
3 apró lépés, hogy az óraállítás ne borítsa fel a bioritmusunkat Az a tény is erőt adhat, hogy március utolsó vasárnapján idén utoljára kell megküzdenünk az óraállítás kellemetlen fizikai és lelki hatásaival.
Jobb, ha nem este sérülünk meg A belső óránk, az úgynevezett cirkadián ritmus, nem egyszerűen az alvásunkat szabályozza. Hatással van az immunrendszer működésére, sőt a sebek gyógyulására is.
A májunk tudja, mikor nézünk tévét A kutatók már régóta sejtették, hogy a különböző szerveinknek és testrészeinknek saját cirkadián ritmusa van, melyek függetlenül működnek az agy központi órájától.
