- Alaias Bertrand 34 kilogrammtól szabadult meg azzal, hogy nem a külsejére, hanem az egészségére koncentrált.
- Korábban már számos olyan diétát kipróbált, aminél ki kellett zárnia bizonyos tápanyagokat, de ez csak kényszeres étellel kapcsolatos szokások kialakulásához vezetett, fogyáshoz nem.
- Nagyon fontos lépés az is a nő szerint, hogy olyan emberekkel veszi magát körül, akikkel hasonlóak a céljaik.
A 25 éves Alaias Bertrand 34 kilót fogyott három év alatt, a súlyát hét éve tartja. Éveken át próbálta hiába elérni az ideális testsúlyát, amikor rájött, hogy a siker kulcsa inkább az, hogy élvezze az oda vezető utat, nem a cél.
Már a gimnázium első évében azt tanácsolták az orvosok a most 25 éves nőnek, hogy fogyjon le, mivel az elhízottsága az egészségét veszélyezteti. Ekkor határozta el, hogy fogynia kell.
Elég a sport a fogyáshoz?
Tinédzser korában is sokat sportol, de az étrendjére sohasem figyeltek otthon. „Egyáltalán nem alakult ki bennem tudatosság az étkezéssel kapcsolatban – mondta Alaias. – Mindent megettem, amit akartam, és amikor akartam. Ultrafeldolgozott ételeket, rengeteg szénhidrátot és sót. És persze minden édességet, mivel roppant édesszájú vagyok.”
Amikor először elhatározta, hogy fogyni akar, olyan szigorú diétákkal próbálkozott, mint például a ketogén étrend. De ezekkel amennyit leadott, kétszer annyit hízott vissza. „Úgy éreztem, mindent kipróbáltam, ami csak létezik, és semmi sem működik nálam a tartós fogyáshoz” – folytatta történetét, ami sokaknak ismerős.
Három fontos dolgot tanult meg saját bevallása szerint az ideális, egészséges testsúly eléréséhez vezető úton.
Hogyan fogyhatunk szigorú diéta nélkül?
A szigorú, különböző élelmiszercsoportokat kizáró étrendek általában nem érnek el tartós fogyást. Amit leadunk, a jojóeffektus miatt vissza is jön. Emellett komoly kényszeresség alakulhat ki az étkezéssel, ételekkel kapcsolatban. De milyen tényezők segíthetnek, hogy sikeres legyen a fogyás és az ideális testsúly megtartása?
1. Ne azért akarjunk fogyni, mert szégyelljük a testsúlyunkat.
Amikor szigorú diétákba ugrott bele, a fiatal nő ezt nagyrészt amiatt tette, mert szégyellte a súlyát. És nem működött. Nem szerette a testét, ahogy kinéz, és az a hit vezérelte, hogy ha lefogy, szerethetőbbé válik.
Ha egészségesebben kezdünk élni, friss, minél kevésbé feldolgozott ételeket eszünk, a testünk magától is jobban érzi magát. Rádöbbenhetünk, hogy nem magunkat nem szeretjük valójában, hanem a döntéseket, amiket hozunk.
2. Keressünk olyan étkezési szokásokat, amiket élvezünk
@alaiasbertrand Healthy girl bfast ideas🌥🫶🏾🤍 These are my go to meals as they provide protein, healthy fats, fiber, AND most of all taste so good 🥺 hope this gives you some inspo for your next bfast!! – #breakfast #healthybreakfast #fitness #healthyliving #recipes #breakfastideas #blackgirlfitness #vegan #paleo #highfiber #meals #fyp
A fenntartható testsúly kulcsa az egészséges étkezési szokások kialakítása. A fogyás nem egyszeri dolog, nem csak az étrendünket kell megváltoztatni, hanem az egész életmódunkat egészségesebbé tennünk. Életre szól, nem csak fél évre, mint a diéta!
3. Keressünk valakit, aki motivál és megtart az úton
Minden könnyebb együtt, így a fogyás és egészséges életmód kialakítása is. A 25 éves nő számára is kulcsfontosságú volt, hogy olyan barátokat, edzőt talált, akikre számíthat és akik nem engedik, hogy letérjen arról az ösvényről, amit kijelölt magának az ideális testsúly elérésére és megtartására.
A tudományos kutatások is azt igazolják, hogy ha egy pár együtt kezd bele az életmódváltásba, az négyéves időtartamot vizsgálva sokkal nagyobb valószínűséggel hoz tartós eredményt, mint ha valaki egyedül vág bele a fogyásba.
Forrás: Business Insider, fotó: Getty Images
