- Bélrendszerünk egészsége kulcsfontosságú szervezetünk megfelelő működéséhez, de a belekkel kapcsolatos problémákat gyakran nehéz azonosítani.
- Ezzel az egyszerű házi módszerrel könnyedén és olcsón tesztelhetjük bélrendszerünk egészségét.
- A teszthez nem lesz szükségünk másra, csak egy kis konzerv kukoricára.
Az elmúlt években népbetegséggé váltak a különböző emésztőrendszeri problémák, így nem meglepő, hogy beleink egészsége központi kérdés lett. Jól tudjuk azt is, hogy az egészséges, kellően diverz mikrobiom alapjaiban támogatja egészségünket – csökkentheti például a szívbetegségek, a kettes típusú diabétesz vagy az ízületi problémák kialakulásának kockázatát.
Az emésztésünkkel és bélrendszerünkkel kapcsolatos esetleges problémákat nem mindig könnyű azonosítani, sokszor talán észre sem vesszük őket, amíg komolyabb tüneteket nem okoznak. Van azonban egy egyszerű otthoni teszt, ami jó képet adhat bélműködésünkről.
Ezzel az egyszerű házi teszttel ellenőrizheted bélrendszered működését
Rengeteg különböző vizsgálat és professzionális teszt létezik, melyek segítenek képet adni bélrendszerünk állapotáról. Az alábbi házi teszt természetesen nem helyettesítheti ezeket, viszont segíthet felismerni, ha van valami probléma beleinkkel.
A teszt alapja a „bélrendszer tranzit ideje” – vagyis az az idő, amíg az elfogyasztott étel végigmegy a bélrendszerünkön, mielőtt székletként távozna. Az egészséges – vagyis nem túl gyors és nem is túl lassú – tranzit idő friss kutatások szerint pontosabb képet adhat bélrendszerünk működéséről, mint a széklet állaga és az ürítés gyakorisága.
Ezt tesztelhetjük egy egyszerű módszerrel, amihez mindössze egy kevés csemegekukoricára lesz szükségünk!
Ahhoz, hogy elvégezhessük a kukoricatesztet, először is fontos, hogy a tesztet megelőző néhány napban kerüljük a kukorica fogyasztását. A teszt elvégzéséhez aztán csak annyi a dolgunk, hogy elfogyasszunk 3 nagy evőkanálnyi kukoricát vagy egy csöves főtt kukoricát. Ügyeljünk rá, hogy ne őröljük a szemeket túlságosan apróra a fogainkkal, hogy később könnyedén azonosíthassuk őket a székletünkben.
Ezután már csak arra van szükség, hogy a következő 1-2 napban figyeljük meg a székletünket, és jegyezzük fel, hogy hány óra múlva látjuk újra a sárga kukoricaszemeket – ez lesz a bélrendszerünk tranzit ideje.
Mi számít egészséges tranzit időnek?
Szerencsére viszonylag tág intervallumban mozog az egészséges tranzit idő: 14 és 58 óra között egészségesnek számít. Az ettől eltérő idő nem feltétlenül utal problémára, de lehetséges, hogy érdemes alaposabban is utánajárni a dolognak.
Mutatjuk, mire utalhatnak a különböző tranzit idők!
Ha a tranzit idő 4 óra
Ha alig 4 óra után újra látjuk a kukoricaszemeket, akkor valószínűleg hasmenésünk van, hiszen ez nagyon gyors tranzit időnek számít. Ebben az esetben a tápanyagok nagy valószínűséggel nem szívódnak fel rendesen, ami a bélmikrobiomunkra is káros hatással lehet.
Ilyen esetekben jelentkezhetnek kellemetlen kísérőtünetek is, például puffadás vagy hasi diszkomfort is. Ráadásul ha a tranzit idő túl rövid (4-12 óra között) akkor könnyebben kiszáradunk. Ez a probléma utalhat szorongásos zavarokra, IBS-re vagy gyulladásos problémákra.
Ha a tranzit idő több, mint 58 óra
Ha a kukoricaszemek több, mint 58 órával később bukkannak fel a székletünkben, az azt jelenti, hogy a tranzit időnk lassú. Vagyis a bélrendszerünk mikrobiomja nem teljesen egészséges – ennek oka lehet például, hogy nem fogyasztunk elegendő rostot.
Ilyen esetekben könnyebben rakódik le viszcerális zsír a szerveink körül, és bélrendszerünk működése kevésbé egészséges, így érdemes lehet újragondolni étrendünket.
Forrás: Telegraph Fotó: Getty Images
NYERJ
Szeretnél ragyogó, természetesen szép bőrt? Iratkozz fel hírlevelünkre, válaszolj egy gyors kérdésre, és NYERJ egy exkluzív L’AMIA NATURA bőrápoló ajándékcsomagot!
JÁTSZOM
