- 50 felett az életminőséget leginkább a pihenés, a mozgás és a tudatos jelenlét javítja.
- A test és az elme ugyanannyi törődést igényel – az egészséges alvástól a rendszeres orvosi konzultációkig.
- A szokások hosszú távon rengeteget jelentenek: energikusabbá, magabiztosabbá és kiegyensúlyozottabbá válunk.
Az ötvenedik születésnap olyan mérföldkő, amelyet bátran ünnepelhetünk. Élettapasztalatunk, bölcsességünk és önismeretünk most már a legnagyobb erőforrásunk, ám közben ideje egy kicsit mérleget is vonni: vajon úgy élünk, ahogyan igazán szeretnénk?
Ebben az időszakban néhány apró, mindennapi változtatás szinte észrevétlenül emeli meg a fizikai és mentális jóllétünket.
5 szokás, ami 50 felett megváltoztatja az életedet
Kattints a galériára!
Mit tehetünk még, hogy könnyedebbek legyünk – 50 felett is?
Ha csak néhány változtatást szeretnénk beépíteni, ez az öt pont már önmagában fordulatot hozhat.
1. Aludjunk sokat és ha lehet, jól, és keljünk fel mindennap ugyanabban az időben, hogy a szervezetünk ritmusa kiegyensúlyozottá váljon.
2. Igyunk meg reggel egy nagy pohár vizet, hogy beindítsuk az anyagcserénket.
3. Tegyünk egy tízperces sétát – már a legrövidebb mozgás is javítja a hangulatot.
4. Mindennap mondjunk ki egy dolgot, amiért hálásak vagyunk, mert a pozitív fókusz bizonyítottan csökkenti a stresszt.
5. Esténként kapcsoljunk ki fél órára – telefon nélkül, csendben, magunkkal.
Ez az öt egyszerű, mégis hatékony lépés valódi kapaszkodó lehet az 50 feletti, tudatosan élő nő mindennapjaiban.
Forrás: Bolde Fotó: Getty Images, Unsplash
