- A nyári időszámítás egységes szabályozással, az Európai Unió tagállamaiban egyszerre történik.
- Az óraátállítás dátuma minden évben az utolsó márciusi vasárnap, de az időpont évente változik.
- 2026 tavaszán március 29-én, vasárnap állítjuk előre az órát hajnali 2 órakor.
Tapasztalhatjuk, hogy az óraátállítás nem automatikusan mindig ugyanazon a napon történik. Noha minden évben az utolsó márciusi vasárnaphoz igazodik, az adott naptár miatt az időpont eltérhet.
2026 tavaszán például egy nappal korábban érkezik a váltás az előző évhez képest. Ezért érdemes most már tudatosan készülni rá, hogy ne érjen minket váratlanul a változás.
Mikor lesz a tavaszi óraállítás 2026-ban?
A 2026-os tavaszi óraátállítást Magyarországon március 29-én, vasárnap hajnalban végezzük el. Ezen a napon hajnali 2 órakor az órát 3 órára állítjuk előre, ami azt jelenti, hogy az éjszakai alvásból egy órával kevesebb jut.
Ez azt jelenti, hogy innentől kezdve világosabb estékre számíthatunk, hiszen a nap már később nyugszik le. A nyári időszámítás egészen október 25-ig tart, amikor újra visszaállítjuk az órát a téli időszámításra.
Az óraállítás európai kontextusa
Magyarországon az óraátállítás nem önálló nemzeti döntés, hanem az Európai Unió tagállamai között egységes gyakorlat, aminek létjogosultságát ugyan egy ideje vitatják. Ennek megfelelően mindenhol egyszerre, azonos időpontban történik a váltás, azaz az utolsó márciusi vasárnap hajnalában lépünk át a nyári időszámításba.
Ez a koordináció azért fontos, mert egységes időszámítási rendet biztosít a közlekedésben, a gazdasági tevékenységekben és az emberi kapcsolattartásban az uniós országok között.
Mit tapasztalhatunk az óraátállítás után?
A tavaszi óraátállítással megérkeznek a hosszabb nappalok, világos esték
Az óra előre állítása után több természetes fény jut az esti órákra, ami egyesek számára élvezetesebbé teheti a kora esti sétákat, közös programokat vagy sportolást.
Másrészt előfordulhat, hogy az átállás első napjaiban fáradtabbnak érezzük magunkat, mert az ébresztő korábban szólal meg. Ezt minden évben tapasztaljuk, és hasznos lehet előre tervezni az étkezési és alvási szokásainkat.
Hogyan készüljünk fel az óraátállításra?
- Egyeseket megzavarhat a váltás, akár napokon át kellemetlen tüneteket tapasztalnak az óraállítás miatt. Érdemes néhány nappal a váltás előtt fokozatosan korábbra helyezni a lefekvés időpontját, hogy könnyebben alkalmazkodjunk az új ritmushoz.
- A reggeli természetes fény segíthet a biológiai óra beállításában.
- Tudatos tervezéssel csökkenthetjük a fáradtságérzetet az első napokban.
Fotó: Getty Images
