- A magnézium esszenciális ásványi anyag és elektrolit, amely számos módon támogatja szervezetünk működését.
- Vannak azonban olyan gyógyszerek, amelyekkel nem ajánlatos együtt szedni.
- A magnézium egyes antibiotikumokkal és pajzsmirigy gyógyszerekkel is okozhat nem kívánatos gyógyszer-interakciókat.
A magnéziumról általában azt halljuk, hogy mennyire fontos szervezetünk működéséhez, hiszen sokféle módon támogathatja egészségünket. Éppen ezért sokan, sokféle problémára szedünk extra magnéziumot.
Vannak azonban olyan esetek, amikor érdemes vigyázni vele: a magnézium ugyanis bizonyos gyógyszerekkel interakcióba lépve kellemetlen (mellék)hatásokat hozhat létre. Mutatjuk, mik azok a gyógyszerek, amikkel nem jó ötlet együtt szedni.
Mire jó a magnézium?
Először is nézzük meg, miért is olyan fontos a magnézium! A magnézium kulcsfontosságú a szív, az izmok és az idegrendszer hatékony működéséhez, emellett több mint 300 enzimatikus folyamat támogatásában vesz részt.
Ez az esszenciális ásványi anyag és elektrolit többek között az alábbiakban segíthet:
- részt vesz az energia-anyagcserében
- részt vesz az idegsejtek közötti jelátvitelben
- nélkülözhetetlen az izmok összehúzódásához és elernyedéséhez
Magnéziumhiány esetén izomgörcsöket, fáradtságot, álmatlanságot, sőt, akár még szorongást vagy szívritmuszavarokat is tapasztalhatunk, ezért sok esetben elengedhetetlen a pótlás. De nem biztos, hogy mindig jót teszünk vele…
Ezekkel a gyógyszerekkel nem jó együtt szedni a magnéziumot
Mos jöjjenek azok a gyógyszerek, amelyekkel nem szabad együtt szedni a magnéziumot. Fontos, hogy ha felmerülne, hogy magnéziumot szednénk, de már használunk valamilyen gyógyszert, mindenképpen egyeztessünk kezelőorvosunkkal, hiszen ő tud a legjobban tájékoztatni az esetleges nem kívánatos hatásokról. A magnéziummal bizonyos antibiotikumok és vérnyomáscsökkentők esetében is érdemes lehet vigyázni, de akár a pajzsmirigy-gyógyszerek hatékonyságát is befolyásolhatja.
A veszélyes magnézium-interakciókért kattints a galériára!
Magnézium-interakciók – mire érdemes még figyelni?
A magnézium nemcsak egyes gyógyszerek, de más táplálék-kiegészítőkkel is interakcióba léphet. Ha például a magnézium mellett nagyobb mennyiségű cinket fogyasztunk, akkor megváltozhat a szervezetben a magnézium felszívódási képessége.
Arra is jó odafigyelni, hogy a nagy mennyiségű magnézium bevitele mellett csökkenhet a vas-felszívódás a testben, illetve a túl sok magnézium és kalcium is „versenyre kelhet” a felszívódásért. Ha szeretnénk a lehető legbiztonságosabban és leghatékonyabban fogyasztani a táplálék-kiegészítőinket, a legjobban akkor járunk, ha ebben a kérdésben is orvossal egyeztetünk.
Innen juthatsz egy kis magnéziumhoz!
Ha magnéziummal szeretnénk turbózni a szervezetünket, nem feltétlenül kell egyből táplálék-kiegészítők után nyúlni, bár kétségkívül ezek a leghatékonyabban – amennyiben orvosunk is áldását adta rájuk!
A magnézium természetes módon is megtalálható jó néhány élelmiszerben, amiket érdemes fogyasztani.
Ezek lehetnek a legjobb természetes magnéziumforrások:
- hüvelyesek
- magvak
- dió- és mogyorófélék
- kakaó
- banán, szeder, málna
- halfélék (például rombuszhal, nyelvhal, lazac, pisztráng)
A magnézium tehát valóban nagyon fontos lehet, de mindig körültekintően, a megfelelő tájékozódás után szedjük!
Forrás: VeryWellHealth Fotó: Getty Images, Unsplash
