- A mentális jóllét a testi egészségünkre is közvetlen hatással van.
- A toxikus kapcsolatok mérhetően gyorsítják a biológiai öregedést.
- Már a felszínes, online kapcsolatok is stresszforrássá válhatnak.
Mindannyian ismerünk olyan embert, aki egy idő után mintha teljesen elveszítette volna önmagát. Fakóbb lett a tekintete, állandóan kimerültnek tűnik, korábban energikus személyisége pedig lassan eltűnt.
Hajlamosak vagyunk ezt a stresszes munkára, az idő múlására vagy az élet nehézségeire fogni, pedig egyre több kutatás utal arra, hogy a környezetünkben lévő toxikus emberek is komoly hatással lehetnek testi és lelki állapotunkra. Egy friss tudományos vizsgálat szerint akár a biológiai öregedésünket is felgyorsíthatják.
Hogyan hatnak ránk a toxikus emberek?
Nem feltétlenül hangos konfliktusokról vagy látványos bántalmazásról van szó. Gyakran apró, mindennapi viselkedésminták okozzák a legnagyobb károkat.
Ilyen lehet:
- az állandó kritizálás
- az érzelmi manipuláció
- a passzív agresszió
- a bűntudatkeltés
- a folyamatos feszültségkeltés
Az ilyen kapcsolatokban élők sokszor észrevétlenül kezdenek megváltozni. Fáradtabbak, szorongóbbak lesznek, romlik az önbizalmuk, és idővel a testük is reagál a tartós stresszre.
Mit vizsgált a kutatás?
Az új kutatás szerint a toxikus kapcsolatok gyorsíthatják a biológiai öregedést.
A témával kapcsolatban egy rangos tudományos folyóirat, a Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America jelentetett meg kutatást. A vizsgálatot Byungkyu Lee és kutatócsoportja végezte a New York University munkatársaival együtt.
A kutatók több mint 2300 indianai önkéntes adatait elemezték. A résztvevők társas kapcsolatait is feltérképezték, külön figyelve azokra az emberekre, akik jelentős stresszt és nehézséget okoztak számukra a mindennapokban. Ezeket nevezték problémás vagy toxikus kapcsolatoknak.
A kutatás során nyálmintákat is gyűjtöttek, amelyek segítségével egy modern biológiai módszerrel meghatározták a résztvevők biológiai korát. Ez a vizsgálat a DNS-metiláció alapján képes becslést adni arra, milyen gyorsan öregszik valaki biológiai szempontból.
Mennyivel gyorsíthatják az öregedést?
Az eredmények meglehetősen beszédesek voltak.
A kutatás legfontosabb megállapításai
- A résztvevők 28,8 százalékának volt legalább egy toxikus személy a közvetlen kapcsolati hálójában.
- Körülbelül minden tizedik ember két vagy több toxikus kapcsolatról számolt be.
- A nők nagyobb arányban éltek meg ilyen kapcsolatokat, mint a férfiak.
- Azok, akik úgy érezték, mások túlzottan támaszkodnak rájuk, szintén gyakrabban találkoztak toxikus emberekkel.
- A legfontosabb eredmény azonban az volt, hogy minden egyes toxikus kapcsolat átlagosan 1,5 százalékkal gyorsabb biológiai öregedéssel járt együtt.
- A kutatás szerint azoknak az embereknek, akik toxikus kapcsolatban álltak valakivel, átlagosan kilenc hónappal magasabb volt a biológiai életkoruk az azonos korú, kiegyensúlyozottabb társas kapcsolatokban élő emberekhez képest.
Melyik kapcsolat a legártalmasabb?
Érdekes módon a kutatás azt mutatta, hogy a toxikus családtagok és barátok erősebb hatással voltak az öregedésre, mint a toxikus házastársak.
A kutatók szerint ennek egyik oka lehet, hogy a párkapcsolatoknak még nehézségek esetén is vannak védőfaktorai. Az érzelmi közelség vagy a társas támogatás bizonyos helyzetekben enyhítheti a negatív hatásokat.
A családi és baráti kapcsolatokban azonban sokszor hosszabb ideje fennálló, mélyebb érzelmi minták működnek, amelyek különösen megterhelők lehetnek.
Miért öregít a stressz? Hogyan reagál a testünk a tartós feszültségre?
A mentális jóllét a testi egészségünkre is közvetlen hatással van.
A krónikus stressz nem csupán lelki állapot. Hosszú távon gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben, megemelheti a stresszhormonok szintjét, ronthatja az alvás minőségét és gyengítheti az immunrendszert.
A kutatás szerint a toxikus kapcsolatok nemcsak a biológiai öregedésre voltak hatással, hanem több gyulladásos markerrel is összefüggést mutattak.
Ez azért fontos felismerés, mert egyre világosabban látjuk: a mentális egészség és a fizikai állapot nem választható el egymástól.
Mi segíthet megvédeni magunkat?
Nem minden konfliktus vagy nehéz kapcsolat számít toxikusnak. Az emberi kapcsolatok természetes része az időnkénti feszültség. A különbséget az jelenti, hogy egy kapcsolat hosszú távon épít vagy folyamatosan rombol bennünket.
Segíthet, ha:
- tudatosabban figyelünk a saját határainkra
- komolyan vesszük a tartós stressz jeleit
- merünk távolságot tartani a romboló kapcsolatoktól
- támogatást kérünk, ha egy kapcsolat túl megterhelővé válik
A kutatás üzenete egyértelmű: a lelki béke nem luxus, hanem az egészségünk egyik alapfeltétele.
Forrás: Marie Claire Croatia Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
