- A 2026-os őszi óraátállítás október 25-én, vasárnap hajnalban lesz.
- Hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, így egy órával többet alhatunk.
- Az óraátállítás eltörléséről még mindig nincs végleges uniós megállapodás.
Az őszi óraátállítás 2026-ban október 25-ére, vasárnapra esik. Hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, ezzel véget ér a nyári időszámítás, és visszatérünk a közép-európai időhöz.
A vasárnap így huszonnégy helyett huszonöt órából áll majd, vagyis papíron egy órával többet alhatunk. A nappalok hosszát természetesen nem változtatja meg az óraátállítás, de október 25-től reggel korábban világosodik, délután pedig egy órával hamarabb sötétedik.
Az okostelefonok, számítógépek, okosórák és rádióvezérelt órák általában automatikusan átállnak. Az analóg faliórákat, ébresztőórákat, valamint a sütők, mikrohullámú sütők és régebbi háztartási gépek kijelzőit nekünk kell kézzel módosítanunk.
Miért lesz ilyen korán az óraátállítás 2026-ban?
Az Európai Unió jelenlegi szabályai szerint a nyári időszámítás minden évben március utolsó vasárnapján kezdődik, és október utolsó vasárnapján ér véget. Mivel 2026-ban október utolsó napja szombatra esik, a hónap utolsó vasárnapja már október 25. lesz.
Ez a legkorábbi lehetséges dátum az őszi óraátállításra. Legutóbb 2020-ban kellett október 25-én visszaállítani az órákat, vagyis hat éve nem érkezett ennyire hamar a téli időszámítás.
Összehasonlításképpen 2025-ben október 26-án volt az átállás, 2027-ben pedig csak október 31-én kerül rá sor. Bár 2025-ben is szokatlanul korainak érezhettük az őszi óraátállítást, az idei dátum még egy nappal korábbra esik.
Melyik irányba kell állítani az órát?
Az őszi óraátállításnál mindig visszafelé állítjuk az órát. Október 25-én hajnalban tehát:
3:00 órakor 2:00 órára állítjuk vissza az időt.
Egy egyszerű emlékeztető segíthet: tavasszal előre, ősszel vissza. Tavasszal előrevisszük a kerti bútorokat, ősszel pedig visszatesszük őket a tárolóba. Ugyanez történik az órákkal is.
A visszaállítás után Magyarország a nyári, UTC+2-es időzónából visszatér az UTC+1-es közép-európai időhöz. A következő óraátállítás 2027. március 28-án lesz, amikor ismét egy órával előre kell majd állítanunk az órákat.
Megviselheti a szervezetünket az őszi óraátállítás?
Az őszi átállást általában könnyebben viseljük, mint a tavaszit, hiszen nem elveszítünk, hanem nyerünk egy órát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szervezetünk észre sem veszi a változást.
A belső óránk nem egyetlen éjszaka alatt igazodik a faliórához. Az alvás-ébrenlét ritmusát a fényviszonyok, a rendszeres étkezések, a mozgás és a megszokott napi rutin is szabályozza. Az egyórás eltérés ezért néhány napig álmosságot, fejfájást, ingerlékenységet vagy koncentrációs nehézséget okozhat. A szervezetünkre gyakorolt hatás különösen azoknál lehet erősebb, akik eleve rosszul alszanak, váltott műszakban dolgoznak, kisgyereket nevelnek vagy érzékenyek a napirend változásaira.
Az alváskutatók szerint az évenkénti kétszeri átállítás átmenetileg felboríthatja a cirkadián ritmust. A komolyabb egészségügyi kockázatokat elsősorban a tavaszi átállással hozták összefüggésbe, amikor egy órát elveszítünk az éjszakai pihenésből. Az Amerikai Alvásorvosi Akadémia a tartós standard időt tekinti a szervezet természetes fényritmusához jobban igazodó megoldásnak.
Így készüljünk fel a korai óraátállításra
2026. október 25-én éjjel kell 3-ról 2-re visszaállítanunk az órákat (Forrás: Unsplash/Curated Lifestyle)
Bár az őszi átállás sokaknál különösebb nehézség nélkül lezajlik, néhány egyszerű lépéssel megkönnyíthetjük az alkalmazkodást.
- Az átállást megelőző napokban feküdjünk le és keljünk fel lehetőleg azonos időpontban.
- Napközben töltsünk minél több időt természetes fényben, különösen reggel.
- Este csökkentsük az erős fények és a képernyők használatát.
- A lefekvés előtti órákban kerüljük a nagy adag ételt, az alkoholt és a koffeint.
- Az átállás utáni vasárnapon is próbáljuk tartani a megszokott napirendünket, ahelyett hogy órákig tovább aludnánk.
Ha az óraátállítás után fáradtnak, szétszórtnak vagy kedvetlennek érezzük magunkat, nem feltétlenül képzelődünk. Az őszi óraátállítás kellemetlen tüneteit enyhítő módszerek között a fokozatos alkalmazkodás, a reggeli fény és a rendszeres mozgás is fontos szerepet kaphat.
Eltörlik valaha az óraátállítást?
Az Európai Bizottság 2018-ban javasolta az évenkénti kétszeri óraátállítás megszüntetését. Az Európai Parlament 2019-ben támogatta a változtatást, az uniós tagállamok azonban azóta sem jutottak közös álláspontra arról, hogy melyik időszámítás maradjon állandó, és miként lehetne elkerülni az időzónák összehangolatlan átalakítását.
Nem elegendő az eltörléshez, ha egyetlen ország önállóan dönt. A közlekedés, a kereskedelem és a határokon átnyúló munkavégzés miatt összehangolt európai megoldásra van szükség. Amíg erről nem születik megállapodás, marad a jelenlegi rendszer: tavasszal előre, ősszel visszaállítjuk az órákat.
Bár időről időre felmerül, meddig maradhat még velünk a nyári és a téli időszámítás váltakozása, 2026 októberében még biztosan számolnunk kell vele. Érdemes tehát feljegyeznünk a dátumot: október 25-én hajnalban 3 óráról 2 órára állítjuk vissza az órákat.
Forrás: The Sun, fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
