- Bolotana 70 éves női több mint háromszor akkora eséllyel érhetik meg a századik születésnapjukat, mint az amerikai nők.
- A helyiek hagyományos étrendje nagyrészt növényi, a mozgás pedig nem edzés, hanem a mindennapok természetes része.
- A nők kivételesen hosszú életéhez a családi terhek igazságosabb megosztása is hozzájárulhat a szardíniai faluban.
A szardíniai Bolotanában a helyiek egyszerűen elindulnak a boltba, felkapaszkodnak a meredek utcákon, majd hazatérnek a kertben termett zöldségekből főzött ebédhez. A nagyjából 2260 lakosú településen mégis tíz olyan ember él, aki már betöltötte a századik életévét.
Ez körülbelül 442 százévest jelent százezer lakosra vetítve, ami a szardíniai átlagnak mintegy tízszerese. Pedig a szigetről már eddig is azt tartották, hogy ott az emberek sokkal tovább élnek, mint az átlag. A legnagyobb meglepetést azonban nem pusztán a százévesek száma okozta, hanem az, hogy a kivételesen hosszú életet elsősorban a nők eredményei hajtják.
A szardíniai falu lehet a legújabb kék zóna
A kék zónák olyan földrajzilag körülhatárolható területek, ahol az emberek szokatlanul nagy arányban élnek hosszú, sokszor egészséges életet. Okinava, Ikaria, Nicoya és Szardínia más hegyvidéki falvai már korábban felkerültek a hosszú élet térképére. A kék zónák lakóinak közös szokásai között rendszerint a növényi alapú táplálkozást, a természetes mozgást, az erős közösséget és az életcélt említik.
A Frontiers in Aging folyóiratban megjelent új tanulmány szerint Bolotana valóban különleges késői túlélési mintázatot mutat. A kutatók polgári és egyházi nyilvántartások segítségével ellenőrizték a település százéveseinek életkorát, majd a 2021 és 2025 közötti adatokat Szardínia, Olaszország és más hosszú életű népességek mutatóival vetették össze.
Azt hozzá kell tennünk, hogy a kutatás Bolotanát egyelőre lehetséges, nem pedig véglegesen igazolt új kék zónának nevezi. A falu kicsi, ezért már néhány ember is látványosan befolyásolhatja az arányokat. A szerzők ezért hosszabb megfigyelést és további demográfiai ellenőrzést tartanak szükségesnek, mielőtt kijelentenék, hogy ez a szardíniai falu is kék zóna.
A nők túlélési esélye a valódi szenzáció
A bolotanai nők várható hátralévő élettartama hetvenéves korban 20,85 év volt. Ennél is beszédesebb, hogy egy hetvenéves nő becsült esélye a századik születésnap elérésére 13,83 százalék, míg a férfiaknál 4,92 százalék volt. A nők eredménye több mint háromszorosa az Egyesült Államokban mért értéknek, és a nemzetközi összevetésben csak Hongkong előzte meg.
A nők szinte mindenütt tovább élnek a férfiaknál, aminek biológiai, viselkedési és társadalmi okai egyaránt lehetnek. Arról, hogy miért élnek tovább a nők, már sokat tudunk, Bolotanában azonban a különbség még a megszokottnál is feltűnőbb. A kutatók egyelőre nem tudják biztosan, miért.
Mit esznek Bolotana lakói?
A helyiek hagyományos étrendje a becslések szerint körülbelül 90 százalékban növényi alapú. Bab, tészta, burgonya, kerti zöldségek, búza, olíva és olívaolaj kerül rendszeresen az asztalra, hús viszont régebben csak havonta nagyjából ötször. A családok sokáig elsősorban azt ették, amit maguk termeltek vagy neveltek, a juhok tejéből készült sajtot is beleértve. Gyorsétterem ma sincs a faluban.
Ez a minta emlékeztet az okinavai étrendre, mégsem érdemes egyetlen levesben, babban vagy olívaolajban keresni a csodát. Amit a kék zónák lakóitól tanulhatunk inkább az, hogy az egész életmód számít. A kevéssé feldolgozott ételek, a mértékletesség, a közös étkezések és az évtizedeken át fenntartható szokások együttese lehet jelentős.
Nem edzenek, mégis egész nap mozognak
Bolotanában nincs edzőterem, a domborzat azonban gondoskodik a napi terhelésről. A meredek utcákon gyalogolni, lépcsőzni, kertet művelni és állatokat gondozni kell. A helyiek így külön edzésterv nélkül jutnak rendszeres, közepes intenzitású mozgáshoz.
Ez fontos különbség: nem néhány kemény edzést próbálnak beilleszteni az ülő életmódba, hanem eleve kevésbé mozgásszegényen élnek. Korábbi kutatások szerint a rendszeres aktivitás azok egyik közös jellemzője, akiknek a teste fiatalabb lehet a tényleges életkoruknál.
A hosszú élet titka nőknél a mindennapi terhek megosztása?
A szardíniai faluban különösen az szembetűnő, hogy a nők mennyivel tovább élnek (Forrás: Unsplash/Kateryna Hliznitsova)
A szardíniai faluban a családok több generációja még ma is gyakran együtt él. A gyereknevelés, a házimunka és az idősebb családtagok gondozása így nem feltétlenül egyetlen ember vállára kerül, miközben az erős kapcsolatok az érzelmi biztonságot és az összetartozás érzését is erősíthetik.
Dan Buettner hosszúélet-kutató egy különösen érdekes magyarázatot vetett fel. A félig pásztorkodó, félig földművelő településen sok férfi az otthon közelében dolgozik, ezért a mindennapi feladatokból is többet vállalhat. Elképzelhető, hogy a nők kisebb, vagy legalábbis jobban megosztott stresszterhelése hozzájárul a kiugró túléléshez. Ez azonban jelenleg hipotézis, nem bizonyított ok. A genetikai sajátosságok szerepét szintén tovább kell vizsgálni.
Hogyan ültessük át a szardíniai falu titkát az életünkbe?
Egy szardíniai hegyi falu életét nem hozhatjuk át változtatás nélkül egy magyar nagyvárosba. Már a génállományunkat sem tudjuk átírni, de a történelmet, éghajlatot vagy családi szerkezetet sem lehet lemásolni. Azt azonban mi is magunkévá tehetjük, ahogy Bolotanában az egészségesebb döntéseket az életben természetesnek veszik, és nem kell hozzá külön akaraterő.
A mozgás beépül a közlekedésbe és a munkába, a feldolgozatlan étel könnyen hozzáférhető, a családi segítség pedig a hétköznapok része. A kék zónákban élők tanácsai ezért nem feltétlenül újabb, komoly önfegyelmet igénylő szabályokat jelentenek. Inkább arra mutatnak rá, hogy a környezetünk és kapcsolataink észrevétlenül is alakítják az egészségünket.
Az emberi élet maximális hosszáról továbbra is folyik a tudományos vita, miközben a hosszú élet titkát gyakran egyetlen ételben vagy szokásban keressük. Bolotana ennél kevésbé látványos, de használhatóbb üzenetet ad: nem az a döntő, mit teszünk néha az egészségünkért, hanem az, hogyan élünk a legtöbb napon, évtizedeken keresztül.
Forrás: National Geographic, fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
