- Egyre több a száz év feletti ember.
- A tudósok szerint egyre nő a demencia eseteinek száma.
- A neurológusok elárulták a két legfontosabb dolgot, amivel rengeteget tehetünk az agy egészségéért.
Az agyunk egészségéért rengeteget tehetünk különböző gyakorlatokkal, és szükségünk is van rájuk, ha jót akarunk magunknak, mivel a neurológusok szerint egyre nő a demenciás betegek száma, ahogy tovább élnek. Egy 2022-es Lancet-tanulmány szerint 2050-re több mint kétszeresére nőhet a demenciás esetek száma.
Dr. Jinsy A. Andrews neurológus szerint azoknál, akik tipikusan amerikai életmódot folytatnak, például ülőmunkát végeznek, és több ultrafeldolgozott ételt fogyasztanak, nagyobb lehet az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kialakulásának kockázata.
Míg az étrend és a testmozgás is kulcsfontosságú elemei az agy egészségének és az általános hosszú élettartamnak, Andrews szerint az érzelmi egészség egy alulértékelt tényező.
Mit tehetünk az egészséges agyért és a demencia ellen?
Egy 2024-es tanulmány megállapította, hogy a társadalmi elszigeteltség és a depresszió összefüggésben áll az Alzheimer-kór kialakulásának magasabb kockázatával.
Egy férfi és egy nő boldogan beszélgetnek
Ezért Andrews megosztott két tippet az agy egészségének és a lelkiállapot javítására:
1. Éljünk társasági életet
A társasági életet régóta összefüggésbe hozzák a hosszabb élettartammal és az agy egészségével.
Ezzel együtt a Andrews rámutatott arra, milyen hátránnyal jár, ha valaki a társas kapcsolatait főként a közösségi médiára építi: „Különösen akkor, ha negatív online élmények érik, amik növelhetik a társadalmi elszigeteltséget és a depressziót” – mondta Andrews.
Ugyanakkor a túl sok társas interakció sem biztos, hogy megoldást jelent. Egy 2022-es, több mint 160 000 résztvevő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy míg az alacsony vagy közepes mértékű társas interakciók javították a közérzetet, a túl sok társas interakció, még ha pozitív is volt, nem hozta meg a kívánt eredményt.
2. A kreatív kikapcsolódás egészségesen tartja az agyat és segít csökkenteni a stresszt
Az agy folyamatos szellemi kihívásokkal való fenntartása kulcsfontosságú a demencia megelőzésében. Szerencsére ez nem jelenti azt, hogy naponta keresztrejtvényeket kell megoldani.
Andrews szerint még az olyan egyszerű, kevés erőfeszítést igénylő tevékenységek, mint a zenehallgatás vagy egy könyv olvasása, jótékony hatással lehetnek az agy egészségére, valamint az olyan tevékenységek is, mint például a szocializálódás és a kézműveskedés.
A pihentető hobbiknak további előnye a stresszcsökkentés. „A krónikus stressz szerepet játszhat a gyulladásos markerek, köztük a citokinek szintjének emelkedésében, amelyek károsak lehetnek az idegrendszerre – és különösen az agy működésére” – mondta Andrews. Egy 2024-es tanulmány megállapította, hogy az agytérfogat csökkenése összefüggésben állt a résztvevők magas stressz-szintjével.
Az agy egészségével kapcsolatban a legjobb, amit tehetünk, hogy változatosabbá tesszük az életünket. „Az agy különböző területeinek változatos módon történő aktiválása az, ami valóban segít megelőzni a demenciát és az Alzheimer-kórt” – mondta Andrews.
Forrás: Business Insider, Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
