- Hat kardiológus árulta el, milyen mindennapi szokásokkal óvja a saját szíve egészségét.
- A szakemberek a táplálkozástól a rendszeres mozgáson át a megfelelő folyadékbevitelig több egyszerű módszerre is esküsznek.
- Van, aki vegetáriánusan étkezik, más mindenhová gyalog jár, vagy hetente legalább 150 perc aerob mozgást végez.
A chicagói Rush University oldalán megjelent cikkben hat kardiológus mesélt arról, mit tesz a saját szíve egészségéért. Van, aki a növényi alapú táplálkozásra esküszik, más a rendszeres mozgásra vagy éppen a megfelelő folyadékbevitelre helyezi a hangsúlyt.
A kardiológusok szerint ezen a 6 apróságon múlhat a szíved egészsége
„Egyszerű, de hosszú távon fenntartható szokásokat alakítok ki”
Salaheldin Abusin kardiológus szerint érdemes olyan egyszerű szokásokat választani, amelyeket könnyű hosszú távon is fenntartani.
A legtöbb reggelét tempós, emelkedőn végzett sétával kezdi, hogy már a nap elején megemelje a pulzusát. A stressz kezelésére pedig aromaterápiát alkalmaz: nyugtató illatok segítségével lazít egy hosszú nap után.
„Az étrendem a lehető legtermészetesebb”
Steve Attanasio intervenciós kardiológus elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből és feldolgozatlan élelmiszerekből állítja össze az étrendjét. Emellett kis mennyiségben olyan állati eredetű élelmiszereket is fogyaszt, amelyeket szerinte nehéz teljesen elkerülni: például tojásfehérjét, halat és sovány húsokat.
A kardiológusok szerint ezen a 6 apróságon múlhat a szíved egészsége
„Nem eszem húst”
Raghu Reddy intervenciós kardiológus ennél is tovább ment: több évvel ezelőtt vegetáriánus lett, és elmondása szerint a változtatás érezhető különbséget hozott az életébe.
Úgy érzi, egészségesebb és energikusabb lett azóta, ugyanakkor időnként bűntudat nélkül sushit is eszik.
„Rengeteg vizet iszom”
Tochi Okwuosa kardio-onkológus a megfelelő folyadékbevitel fontosságára hívja fel a figyelmet. Mint mondja, a megfelelő hidratáltság segít abban, hogy a szív könnyebben pumpálja a vért, az oxigén pedig eljusson az izmokhoz, támogatva azok megfelelő működését.
Éppen ezért ő maga is nagyon sok vizet iszik.
„Mindent gyalog intézek”
Arjun Mehta orvos és szívelektrofiziológus igyekszik a hétköznapok minden lehetséges pillanatát kihasználni arra, hogy többet mozogjon.
Amikor csak teheti, lift helyett a lépcsőt választja, autózás helyett pedig inkább gyalog közlekedik.
„Aerob mozgást végzek”
Quinn Capers intervenciós kardiológus szintén a rendszeres testmozgásra helyezi a hangsúlyt. Igyekszik az ajánlásoknak megfelelően hetente legalább 150 perc aerob edzést végezni.
Leggyakrabban szobabiciklizik, futópadon sétál, vagy a szabadban indul tempós gyaloglásra.
Forrás: Marie Claire Franciaország/Gwendoline Beauchet Fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
