- Az alma pektintartalma miatt jó választás: egyszerű és pénztárcabarát desszert.
- A cékla rostokban és növényi tápanyagokban gazdag zöldség, amely köretként és saláták részeként is könnyen fogyasztható.
- A zöld leveles zöldségek, a spenót, a rukkola és a petrezselyem rendszeres fogyasztása változatosabbá teheti az étrendünket.
A bélrendszer állapota az életkor előrehaladtával is fontos része az általános jóllétünknek. Nem kell drága szuperélelmiszereket vásárolnunk ahhoz, hogy támogassuk: néhány egyszerű, hétköznapi alapanyag is jó kiindulópont lehet.
Ez a 3 étel segíti a belek regenerációját 40 felett
1. Sült alma, ha valami édesre vágyunk
Az alma sütve is nagyon ízletes
Az alma az egyik legegyszerűbb gyümölcs, amelyet beilleszthetünk a mindennapi étkezésbe. Pektint is tartalmaz, amely egy oldható rost, és a bélrendszerben a jótékony baktériumok számára is táplálékot jelenthet.
Ha fahéjjal megszórva megsütjük, egyszerű, hozzáadott cukor nélkül is kellemesen édes desszertet kapunk.
2. Sült cékla köretként vagy salátában
Cékla
A cékla szintén olcsó és sokoldalú alapanyag. Rostokat, folátot, káliumot és többféle növényi vegyületet tartalmaz.
Fóliában vagy sütőben megsütve önmagában is finom, de dióval, zöld leveles zöldségekkel és egy kevés olívaolajjal tápláló salátát készíthetünk belőle.
A változatos, rostban gazdag étrend a bélrendszer megfelelő működésének egyik fontos része.
3. Zöld leveles zöldségek mindennap
Saláta
A spenót, a rukkola és a petrezselyem könnyen beépíthető a hétköznapi ételekbe. Salátába, szendvicsbe, tojásételek mellé vagy akár levesekbe is kerülhetnek.
A zöld leveles zöldségek rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és különféle növényi vegyületeket biztosítanak. Érdemes többféle zöldséget váltogatnunk, hiszen a bélrendszer szempontjából is a változatos étrend lehet az egyik legjobb stratégia.
A 40 feletti étrendnek nem kell bonyolultnak lennie: néhány olcsó, könnyen beszerezhető alapanyaggal is tehetünk azért, hogy több rostot és értékes tápanyagot fogyasszunk. A sült alma, a cékla és a zöld leveles zöldség egyszerű, olcsó választás lehet.
Forrás: Nosalty Fotó: Getty Images, Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
