1. Édesburgonya
Az egészséges vérnyomás fenntartásához szükséges káliumból rengeteg található az édesburgonyában – az már tényleg csak a hab a tortán, hogy egészséges, diétás, jól variálható és nagyon finom ételről van szó.
2. Chia mag
A chia magnak egy ideje már bérelt helye van az ügyeletes szuperételek között – naná, hogy a terhes nőknek is jól jön! Rengeteg fehérje, rost és egészséges zsír van benne, ami elengedhetetlen a kismamáknak.
Fotó: Profimedia – Red Dot
3. Olajos magvak
Az olajos magvak, például a mandula és a dió rengeteg rostot, jó zsírsavat és magnéziumot tartalmaznak, ami borzasztóan fontos a babák idegrendszerének fejlődéséhez.
4. Lencse
A lencse – és egyébként a bab is – azért jó, mert nagyon magas a fehérjetartalmuk, ráadásul ez még a vegetáriánus kismamáknak is jó megoldás lehet!
5. Répa
Azt már tudjuk, hogy a répa rengeteg A-vitamint tartalmaz, de azt sem szabad elfelejteni, hogy a répában található tápanyagok segítenek a baba csontozatának fejlődésében. Szóval érdemes minden kismamának elrágcsálnia néhány szállal!
