Fagyos ágynemű
Az ágyneműt először gondosan zacskózzuk be, majd tegyük a fagyasztóba néhány percre. A kellemesen hűsítő textilek között biztosan könnyebben megy majd az elalvás. Ha nincs hely az ágyneműnek, az is megteszi, ha csak a pizsamánkat hűtjük le.
Hűsítsd a tested
Lefekvés előtt kenjük be magunkat valamilyen hűsítő, például aloe verás testápolóval, amit használat előtt tartsunk a hűtőben. Míg bőrünk beissza a kellemes, tápláló krémet, az egész testünk lehűl majd.
Vigyázz, mit eszel!
Ügyeljünk rá, hogy elalvás előtt ne együnk túl sok fehérjét, testünk ugyanis sok hőt termelhet a feldolgozásakor. Ne indítsuk be túlságosan az emésztésünket és a fűszeres ételeket is kerüljük – vagy legalábbis lefekvés előtt 3 órával fogyasszuk!
Frissítő zuhany
Az esti zuhany ne legyen túl meleg, de túl jeges sem, utóbbi esetben ugyanis a test elkezdhet hőt termelni, hogy újra felfűtse a testet. Egy langyos zuhany után viszont biztosan könnyebb lesz elaludni.
A lényeg a láb
Tartsd hűvösen a lábaidat egy hideg vizes tömlővel vagy bármilyen jeges alkalmatossággal, így az egész test hőérzete sokkal kellemesebb lesz majd!
Fotó: Unsplash.com
