Fotó: Unsplash.com
Azt senkitől nem várjuk el, hogy hétköznap megpróbáljon eleget aludni, tisztában vagyunk vele, hogy lehetetlen vállalkozás. Viszont van egy jó hírünk: úgy tűnik, hétvégén simán bepótolhatjuk a hétfő és péntek között elveszített alvásidőt!
A Journal of Sleep Research-ben megjelent friss tanulmány 30.000 alanyt vizsgált 13 éven keresztül, és alapvetően azt látták, hogy azoknál a 65 év feletti embereknél, akik napi 5 vagy annál kevesebb órát aludtak, vészesen (egészen 65%-kal) megnőtt az elhalálozás kockázata – szemben azokkal, akiknek sikerült 6-7 órát aludniuk. De itt jön a trükk: ha valaki hétköznap ugyan nem aludt többet 5 óránál, hétvégén viszont sikerült jó nagyot aludnia, sikeresen csökkentette a halálozási kockázatát!
Egyébként úgy tűnik, az sem jó, ha túl sokat alszunk, ugyanis azok, akiknek nyolc óránál hosszabb az alvásidejük, 25%-kal növelik a kockázatot.
