Így maradj produktív! Ezek segíthetnek a munka és a magánélet közti egyensúlyban

2021. április 10. |

Ha a munka vagy online oktatás miatt reggeltől délutánig a monitor előtt kell ülnünk minden nap, a koncentrációnk, a produktivitásunk és a kreativitásunk is kárát láthatja. Mik azok, amelyek segíthetnek kiküszöbölni ezt a problémát? Hogyan tartsuk meg a mentális frissességünket úgy, hogy jusson idő pihenésre és a magánéletünkre is?

Turbózd fel az agyad ezzel a könyvvel!

Lara Honos-Webb klinikai szakpszichológus Használd az agyad okosan című könyve segít többek között a produktivitásunk felturbózásában, a könnyebb döntéshozásban és abban, hogy életünk minden területét hatékonyan tudjuk irányítani. Az időnk menedzselése, a fontos döntések meghozatala és a rendszerezés az úgynevezett végrehajtó funkciók közé tartoznak, amiknek a hatékony elsajátításával nemcsak az agyi funkcióinkat tudjuk magasabb szintre emelni, de a céljaink sikeres megvalósításában is segíthetnek.

hhasznald-az-agyad-okosan

Tiltsd le a zavaró közösségi oldalakat!

A Stay Focused mobilalkalmazással letilthatsz olyan weboldalakat, alkalmazásokat és értesítéseket, amelyek megzavarhatnak munka közben. Nyomon követheted és limitálhatod, hogy mennyi időt töltesz egyes appok használatával. A StayFocusd Google Chrome bővítmény hasonló funkciót tölt be, ezt a számítógépes munkánál használhatod a zavaró oldalak letiltására.

Határidőnaplók hatékonyságra fejlesztve

Válassz olyan határidőnaplót, ami egyben élettervező is, így egy helyen megtalálod a napi teendőket, a jövőbeli terveidet és az új szokásaidat. Emellett előre tervezhetsz olyan intervallumokat, amikor csak saját magadra koncentrálsz, például egy fél órát arra, hogy kitöltöd a másnapi oldalt a terveződben. Tökéletes választás az Anti-határidőnapló, a My Dream Life Planner vagy az amerikai Passion Planner.

munka-maganelet-home-office

Meditáció és tudatos légzés

Rengeteg meditációs app közül választhatunk, a legnépszerűbb a Headspace és a Calm alkalmazás. Ezek mellett a Breathly-Just Breathe ingyenes mobilalkalmazás egyszerűen és gyorsan bevezet a legfőbb alapvető légzőgyakorlatok világába. Csak néhány perc meditáció vagy tudatos légzés segíthet visszahozni a nyugalmat a mindennapjaidba.

Szerző: Pantócsik Adrienn, a Central Médiaakadémia hallgatója Fotó: Unsplash

Olvass tovább!

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód