- Aki kávét iszik, annak egy friss kutatás szerint nagyobb az izomtömege.
- Hogyan és miért hat a kávé az izmokra?
- A dietetikus azt is elmondta, mennyi kávét kell innunk, hogy az izmokra gyakorolt jótékony hatása érvényesüljön.
Nagyon sok ember számára a reggeli rutin elengedhetetlen része a kávé. Sokunknak bőven elég az energialöket és a jobb koncentrációs készség, amit a kávénak köszönhet. De ennél jóval szerteágazóbbak a kávé egészségünkre gyakorolt jótékony hatásai. Azt már eddig is tudtuk, hogy a kávé javítja az agyunk, szívünk és a bélrendszerünk működését is.
Ám egy friss kutatásból most az is kiderült, hogy a kávé az izomtömegünkre is jó hatással van. És ez a kor előrehaladtával egyre fontosabb!
Több kávé, erősebb izmok?
Harminc éves kor felett minden évtizeddel nagyjából 5 százalékkal csökken az izomtömegünk. Emiatt fordul elő egyre gyakrabban csonttörés, elesés, sérülés a kor előrehaladtával. A legfrissebb kutatások szerint azonban a kávé erre is jó hatással van.
Amerikában vizsgáltak meg 8 ezer felnőttet. Azt figyelték meg, hogy azoknál, akik naponta legalább 2 csésze (vagy 240 ml) kávét ittak, sokkal ellenállóbb és erősebb izomzattal rendelkeztek mint azok, akik nem kávéztak. „A hatás jelentős, mert az izmok nem egyszerűen a mozgásban játszanak szerepet – magyarázta Dr. Keith Godfrey, a kutatás vezetője. – Kulcsfontosságúak az anyagcsere egészségében is, a nagyobb izomtömeg csökkenti a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.”
Ez a kutatás ugyan azt nem bizonyítja, hogy a kávé miatt nagyobb az izomtömeg, ugyanakkor a kutatók meggyőződése, hogy szoros összerfüggés van a kettő között.
Hogyan hat a kávé az izmokra?
A kávé a tudósok szerint azért lehet jó hatással az izmokra, mert serkenti az autofágia folyamatát. Ez az élettani folyamat az, amikor a sejtek lebomlanak, és az elhasználódott részeket újrahasznosítja a szervezet. Az izmok működésében ez létfontosságú.
Emellett a kávé tartalmaz gyulladáscsökkentő vegyületeket, ami szintén hozzájárulhat, hogy az izomtömeg tartósabb legyen. A szervezet krónikus gyulladásos folyamatai ugyanis felgyorsítják az izomtömeg elvesztését.
Forrás: The Telegraph, Fotó: Getty Images
