- Az introvertáltak különösen nehéz időszakként élhetik meg a karácsonyt, hiszen rengeteg különböző szociális eseményen kell részt venni.
- Rengeteget javíthatunk a saját helyzetünkön, ha előre tervezünk, és persze a határok tartása is fontos.
- Mutatjuk, milyen stratégiákat vethetnek be az introvertáltak, hogy könnyebben túléljék az idei ünnepeket.
Nem meglepő, ha az introvertált emberek előre rettegnek a karácsonyi időszaktól, hiszen az számukra szociális események végeláthatatlan sorát jelenti. Családi vacsorák, karácsonyi brunchok a barátokkal, céges bulik és egyéb ünneplések – míg egy extrovertált izgatott lázban ég az ünnepek idején, az introvertáltak gyakran extrém stresszesnek érzik magukat. Szerencsére azért van néhány stratégia, amivel az introvertáltak tudatosan készülhetnek a karácsonyra, így pedig a szorongásukat is csökkenthetik.
Mit is jelent pontosan az, hogy valaki introvertált?
A kifejezés Carl Jung pszichológustól ered, aki egy extrovertált-introvertált tengelyen helyezte el az embereket attól függően, hogy belső energiájuk (libidójuk) a külvilág felé vagy önmaguk felé árad-e. Az introvertált ember tehát befelé forduló, szereti alaposan átgondolni a dolgokat, mély érzésű és gyakran félénk. Saját belső világában érzi magát igazán komfortosan, és ha túl sok ingert kap a külvilágtól, akkor könnyedén kimerül és szorongani kezd. Természetesen mindenkinél más, hogy hol helyezkedik el ezen a tengelyen: vannak, akik egészen jól bírják a társas interakciókat, ha jut idejük utána kicsit visszavonulni, mások már egy hétköznapi szociális helyzettől is stresszt élnek meg. Nézzük tehát, hogyan lehet kellemesebb a karácsony azoknak, akik jobban szeretik a csendes, békés pillanatokat a hangos ünneplés helyett.
Így éld túl a karácsonyt introvertáltként
1. Tervezz előre
Nagyon sokat segíthet az introvertált embereknek, ha előre, tudatosan készülnek az ünnepi időszakra. Amikor csak lehetséges, próbálják meg úgy szervezni a karácsonyi programokat, hogy kellő idő teljen el a nagyobb társas események között, így biztosan marad idejük egy kicsit egyedül lenni és lecsillapítani túlstimulált idegrendszerüket.
2. Tiszteld a saját határaidat
Szintén fontos, hogy szem előtt tartsuk: az a legfontosabb, hogy megőrizzük mentális egészségünket. Ha introvertált vagy és úgy érzed, túl sok neked a karácsonyi forgatag, nyugodtan mondj nemet egy-egy eseményre. Lehetséges persze, hogy ez okoz majd konfliktusokat (ami általában szintén nem túl kellemes helyzet az introvertált embereknek), de hidd el, jogod van saját magad érdekében cselekedni.
3. Biztos emberek
Az introvertáltak általában leginkább attól tartanak, hogy (fél)idegenekkel kell csevegniük a különböző ünnepi bulikon. Ha céges karácsonyról vagy karácsonyi házibuliról van szó, próbáld mindig úgy intézni, hogy ott legyen legalább egy közeli barátod, egyfajta „biztonsági ember”, akivel nyugodtan elbeszélgethetsz egy csendes sarokban.
4. Legyen menekülési útvonalad
Fontos, hogy introvertáltként is érdemes néha részt vennünk szociális eseményeken, hiszen az ember alapvetően társas lény. Megnyugtató lehet azonban, ha van egy „menekülési útvonalunk”, vagyis egy tervünk, amivel kihúzhatjuk magunkat az eseményből, ha valamiért úgy érezzük, túl sok nekünk. Találj ki egy kódot, amivel jelzed a barátodnak, hogy ideje lelépni a karácsonyi buliról, vagy kérd meg egy ismerősödet, hogy szükség esetén húzzon ki egy „vészhelyzeti” telefonhívással. A végén pedig lehet, hogy nem is lesz szükség a menekülésre.
5. Priorizálj!
A karácsonyi időszak még az extrovertáltaknak is megterhelő lehet, épp ezért fontos, hogy priorizáljunk az ünnepi és hétköznapi teendők között. Ne aggódj, ha kicsit felhalmozódik a mosatlan vagy megint hideg vacsorát eszik a család – karácsonykor mindenkinek joga van egy kicsit lazítani. Ha az energiáidat a kisebb feladatok helyett a társas eseményekre fordítod, akkor talán nem is tűnnek majd olyan megterhelőnek a karácsonyi vacsorák.
Forrás: Bustle Fotó: Getty Images
