Jane Fonda ezt még 87 évesen sem hagyja ki az edzésrutinjából – Segít, hogy tovább élj!

2025. január 28.
Jane Fonda azt mondja, nemigen változtatott az évek során az edzésrutinján. Legfeljebb lassított egy kicsit. Viszont van egy dolog, amit sosem hagyna ki a mozgásból. A tudomány szerint is igaza van, hiszen ez a mozgásforma segít tovább élni!
Jane Fonda edzés gyaloglás
  • A 87 éves Jane Fonda szerint a hosszú élet titka a rendszeres testmozgás.
  • Hogyan épül fel Jane Fonda edzésrutinja 87 évesen?
  • A kutatások is Jane Fondát igazolják a gyaloglással kapcsolatban.

„Mindent csinálok ugyanúgy, ahogy korábban, legfeljebb lassabban” – mondta a 87 éves Jane Fonda arról, hogyan épül fel a mozgásrutinja most, és mennyit változtatott rajta az évek során. Azt kiemelte a színésznő, hogy imád gyalogolni.

A gyaloglással kapcsolatban a tudomány is Jane Fondát igazolja. Már napi 4000 lépés hozzájárul ahhoz, hogy hosszú ideig élhessünk egészségesen. 

Miben lassított Jane Fonda a mozgásrutinjában?

„Régen futottam, ma imádok sétálni. Leginkább a szabadban, erdőben, különösen hegyeken-völgyeken át – emelte ki Jane Fonda, aki azt is hozzátette, hogy bármilyen sűrű is legyen az időbeosztása, a mozgásra mindennap szakít időt.

„Mivel mindennap edzek, így elengedhetetlen, hogy változatos legyen a mozgásrutinom. Váltogatom, hogy egyik nap felsőtestre dolgozok, míg másnap a lábakat erősítem. De kardiomozgást is iktatok a mozgásrutinomba rendszeresen. Ebből a szabadban gyaloglás a kedvencem” – sorolta a színésznő.

Nem ma kezdte a fitneszt Jane Fonda

Jane Fonda neve az elmúlt 40 évben összeforrt a fitnesszel, hosszú ideje a színésznő szenvedélye. Az 1980-as években számos otthoni aerobikvideót adott ki. Az elsőt 1982-ben, ez volt a Jane Fonda’s Workout (Jane Fonda edzése). Mai szemmel már sokkal kritikusabb ezekkel az otthoni edzésvideókkal a színésznő, úgy nyilatkozott ezekről, hogy „nem is értem, hogyan lehettek ennyire népszerűek”.

A gyaloglás segít, hogy tovább éljünk

Ami viszont tény, hogy Jane Fonda jelenlegi mozgásrutinja tudományos szempontból is hatásos. Számos kutatás bizonyította már, hogy 40 felett milyen nagy szükség van az erősítésre. Ezzel ellensúlyozhatjuk az izomtömeg csökkenését és a csontok gyengülését.

A gyaloglással kapcsolatban is rengeteg kutatás készült. Ezek általában egyetértenek abban, hogy ez a mozgásforma hozzájárul a hosszú és egészséges élethez. Egy 2023-as friss vizsgálat szerint például napi 4 ezer lépés elég ahhoz, hogy tovább éljünk. 

Forrás: Business Insider, fotó: Getty Images