A boldogság tanulható – ezeket kell elsajátítanod hozzá

2025. április 18.
Bár a boldogság gyakran függ a körülményektől, megtanulhatjuk, hogyan érhetjük el könnyebben. Csak ezeket a szokásokat kell elsajátítanod hozzá!
Ezekkel a szokásokkal boldogabb lehetsz
  • A boldogságunk természetesen nem csak rajtunk múlik, de a hozzáállásunkkal sokat tehetünk érte, hogy kihozzuk a legjobbat a helyzetekből.
  • Az alábbi szokások segítségével elérhetjük, hogy még akkor is boldogabbnak érezzük magunkat, ha nehezebb napjaink vannak.
  • Nem kell semmi bonyolultra gondolni, könnyen beépíthetjük az életünkbe ezeket az új, boldogító szokásokat.

Nem akarjuk azt állítani, hogy a boldogságunk csak rajtunk múlik, hiszen ez így nem igaz. Vannak nehéz körülmények, igazságtalanságok és fájdalmas érzések az életben, amik nem adnak okot a túlzott jókedvre.

Vannak azonban olyan szokások, melyek sokat segítenek benne, hogy kihozzuk a legjobbat a helyzetekből, és így alapvetően boldogabbnak, elégedettebbnek érezhetjük magunkat. Itt nem kell toxikus pozitivitásra vagy naiv optimizmusra gondolni – helyette pszichológiailag is megalapozott attitűdöket és szokásokat érdemes felvenni, hogy könnyebben elérjük a boldogságot. Még a nehezebb napokon is.

Boldogító szokások – ezeket tanuld meg!

1. Változtass, amin lehet, fogadd el, amin nem

A boldogsághoz vezető út legfontosabb lépése, hogy megtanuljunk különbséget tenni azok között a körülmények között, amelyeket képesek vagyunk befolyásolni, és azok között, amikre nincsen hatásunk. Vannak olyan dolgok az életben, amiket nem tudunk kontrollálni – ezek természetesen okozhatnak bosszúságot vagy bánatot, de mindenképpen jobban járunk, ha megtanuljuk elfogadni őket.

És ugyanígy jó, ha van elég motivációnk és cselekvőképességünk, hogy változtassunk életünk bizonyos körülményein – így kiegyensúlyozottabbá és boldogabbá válhatunk.

2. Semmi sem tökéletes

Szintén fontos lecke megtanulni: az életben semmi nem tökéletes. És épp ezért sokkal boldogabbak lehetünk, ha nem hajszoljuk állandóan a tökéletességet, és rájövünk, hogy a fejlődést is értékelni kell. 

Legyünk elnézőbbek magunkkal és nyugodtan veregessük magunkat vállon az apró előrelépésekért is.

A kedvesség és támogató közösség a finnek boldogságának titka

3. Edd magad boldogra!

Az vagy, amit megeszel – ez a hangulatunk esetében különösen igaz. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend energiával tölt el minket, javítja az alvásminőségünket, táplálja a testünket, és így a boldogságunkhoz is hozzájárulhat.

Ezzel szemben a zsíros, cukros ételektől sokkal nehezebbnek, fáradtabbnak érezhetjük magunkat, amitől jó eséllyel a kedvünk is rosszabb lesz majd…

4. Legyél hálás

Számos pszichológiai kutatás bizonyítja, hogy a hála érzése hozzájárul az élettel való elégedettségünkhöz és a boldogságérzetünket is fokozza. A háláról általában az gondoljuk, ösztönös érzés, pedig nagyon is tanulható: vezethetünk például hálanaplót, de akár egy barátunkkal vagy családtagunkkal is kialakíthatjuk a szokást, hogy nap végén együtt megbeszéljük, miért érezzük hálásnak magunkat.

Idővel, ahogy a hála egyre inkább rutinná válik, észrevehetjük majd, mennyivel jobban érezzük magunkat.

5. Fókuszálj a valódi kapcsolataidra

A digitális világban talán úgy érezzük, hogy a szociális igényeink ki vannak elégítve az appokon keresztül – de sajnos ez egyáltalán nem igaz.

Sokkal boldogabbnak fogjuk érezni magunkat, ha odafigyelünk rá, hogy ápoljuk kapcsolatainkat, és rászánjuk az időt, hogy találkozzunk a barátainkkal a való életben. Még jobb, ha közös élményeket szerzünk azokkal, akik fontosak nekünk, különösen, ha még arra is lehetőségünk van, hogy időt töltsünk a természetben.

Forrás: YourTango Fotó: Getty Images


Életmód