- A reproduktív egészség nem csupán a teherbeesés lehetőségéről szól, fontos azért is, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
- A következő 5 tünet azt jelezheti, hogy valami baj lehet a termékenységünkkel.
- Szerencsére vannak természetes módszerek, amikkel kezelhetjük a problémát.
A reproduktív egészség nem csupán a teherbe esés lehetőségéről szól, hanem arról is, hogy energikusnak, kiegyensúlyozottnak és önazonosnak érezzük magunkat a testünkben. Legyen szó fájdalmas menstruációról, rendszertelen ciklusról vagy a termékenység fokozásáról, a természet számos olyan eszközt kínál, amelyek segíthetnek helyrebillenteni a női egyensúlyt.
Mutatjuk, mire érdemes odafigyelni – és mit tehetsz, ha valamelyik tünet ismerős.
Lássuk, mi minden jelezheti, hogy baj van a termékenységünkkel!
1. Elszíneződött hüvelyi folyás
Ha sárgás-zöldes, erős szagú folyást tapasztalsz, esetleg a váladék sűrű, fehéres, túrós állagú, az fertőzésre utalhat. Ilyenkor érdemes beiktatni az étrendedbe a guáva levélből készült teát, ami fertőtlenítő hatásáról ismert, de kutatások szerint pozitívan hat a teherbe esés esélyeire is.
A guáva levél természetes módon fokozza a tüszőérlelő (FSH) és luteinizáló (LH) hormonok termelődését, amelyek kulcsszerepet játszanak a ciklus szabályozásában. A legegyszerűbb teaként fogyasztani, de figyelj arra is, hogy egyeseknél gyomorfájást vagy enyhe hányingert okozhat.
2. Bakteriális fertőzés a hüvelyben
A feldolgozott szénhidrátok – mint például a finomított lisztek vagy cukros nassolnivalók – nemcsak a vércukorszintet borítják fel, de a hormonháztartásodra is negatívan hathatnak. Ha gyakran tapasztalsz bakteriális fertőzést, érdemes utánanézni az étrendednek.
A túlzott vércukorszint-ingadozás ugyanis befolyásolhatja az ovulációt és a petesejt érését irányító hormonokat, így hosszú távon a ciklusod is felborulhat. A stabil vércukorszint tehát a bőröd és a közérzeted, illetve a nőiességed szempontjából is kulcskérdés lehet.
3. Állandó fáradtság
Ha úgy érzed, soha nem tudod igazán kipihenni magad, az akár oxidatív stressz jele is lehet. A szabad gyök nevű molekulák roncsolják a sejteket – köztük a petesejteket is –, ezáltal csökkentve a termékenységet. Jó hír, hogy antioxidánsokkal felveheted ellenük a harcot.
Az állandó fáradtság is azt jelezheti, hogy baj van a termékenységeddel
Ezek a „szabadgyök-falók” semlegesítik a káros hatásokat, és természetes módon támogatják a szervezeted működését. Kiváló antioxidánsforrások például a fekete áfonya, a sötét csokoládé, a szőlő, a bab, a spenót vagy az áfonya.
4. Deréktáji fájdalmak
A rendszeres mozgás jót tesz a közérzetednek és a hormonháztartásodra is pozitívan hat – különösen, ha túlsúlytól szenvedsz. A mérsékelt intenzitású edzés segíthet a menstruációs panaszok enyhítésében, és akár a termékenységet is javíthatja.
Fontos azonban a mértékletesség. A túlzásba vitt, kimerítő edzésprogramok egyes nőknél épp az ellenkező hatást válthatják ki, és felboríthatják a ciklust. Érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni arról, hogy számodra mi az ideális mozgásforma.
5. Szőr- és hajproblémák
Ha egyre több szőrszálat veszel észre az álladon vagy az arcodon, miközben a fejbőrödön egyre ritkábban nő a haj, az hormonális zavar jele lehet – például a PCOS-é (policisztás ovárium szindróma). Ez a női szervezetben a férfihormonok (androgének) túltengésével jár, ami olyan tüneteket idéz elő, mint a szőrösödés, a hajhullás, a rendszertelen ciklus vagy akár a meddőség.
A PCOS az egyik leggyakoribb nőgyógyászati probléma, ám megfelelő étrenddel, életmóddal és szükség esetén gyógyszeres kezeléssel jól kordában tartható.
Még több női egészség:
- Ez az életkor az igazi veszélyzóna a nők életében – Hogyan védhetjük ki?
- Tényleg kell bugyit hordanunk, vagy jobb a kommandózás?
- Kiderült: a menstruációdtól is függhet, meddig fogsz élni
Forrás: Brightside Fotó: Getty Images
