- Fogyhatunk pusztán már attól is, hogy tudatosabban választjuk meg, milyen ételeket eszünk.
- Nem muszáj lemondanunk az édes ízről, ha fogyni vágyunk.
- Mutatunk 3 egészséges desszertet, melyek támogatják a fogyást!
Ha elhagyjuk a feldolgozott alapanyagokból készült édességeket, és inkább tápanyagban gazdag hozzávalókat használunk, valamint odafigyelünk az adagokra, ezek az egészségesebb desszertek kielégíthetik az édesség iránti vágyunkat anélkül, hogy kisiklatnák az egészséges fogyást.
Alex, online fitneszedző három kedvenc házi desszertjét osztotta meg nemrég, amelyeket kifejezetten fogyókúrához ajánl. Ezek a finomságok nemcsak jól néznek ki és finomak, ő maga is leadott 18 kilót úgy, hogy diéta alatt ezeket fogyasztotta. Alex kedvencei a „fit-barát” kekszmorzsák, a Reese-szeletek és a csicseriborsós brownie-k.
3 ötperces recept az egészséges fogyásért
Diétás keksz
Ez a diétás keksz ízletes és tápanyagdús, így fogyasztása ideális lehet, ha szeretnénk egészségesek és fittek maradni.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Mandulaliszt és zabpehelyliszt keverékéből, valamint egy adag fehérjeporból készül, így kiegyensúlyozott táplálékot jelent: egészséges zsírok, szénhidrát és fehérje is van benne. Egy adagban 9 g zsír, 10 g szénhidrát és 7 g fehérje található.
Hozzávalók:
- 1 és ¼ csésze mandulaliszt
- ½ csésze zabpehelyliszt
- 1 adag fehérjepor
- ½ teáskanál szódabikarbóna
- ¼ teáskanál só
- negyed csésze olvasztott kókuszolaj
- ¼ csésze tiszta juharszirup vagy méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- 1 tojás
- ½ csésze étcsokoládé chips (legalább 70%-os kakaótartalommal)
Reese-szelet
A Reese-szelet fehérjében gazdag, ízletes finomság, mely egyszerre tápláló és laktató. Egy darab 220 kalóriát, 15 g zsírt, 12 g szénhidrátot és 10 g fehérjét tartalmaz – így tökéletes választás, ha nassolás közben a fehérjebevitelünket is növelni szeretnénk.
Hozzávalók:
- 1 csésze mogyoró- vagy dióvaj
- 2 adag fehérjepor, 2 evőkanál lenmag
- A tetejére: ½ csésze ét- vagy tejcsokoládé chips
- 1 evőkanál kókuszolaj
Csicseriborsó-brownie
A csicseriborsó-brownie a klasszikus édesség egészségesebb változata, tökéletes választás, ha fogyni vágyunk.
A csicseriborsó alapnak köszönhetően a brownie gazdag fehérjében és rostban, hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti a sóvárgást és segít visszafogni az egészségtelen nassolást. Ráadásul kalóriatartalma is alacsonyabb, mint a hagyományos brownie-ké, így bűntudat nélkül élvezhetjük.
Hozzávalók:
- 1 konzerv (425 g) csicseriborsó, leöblítve és lecsepegtetve
- 2/3 csésze natúr mandulavaj vagy mogyoróvaj
- ¼ csésze méz vagy juharszirup
- ¼ csésze cukrozatlan kakaópor
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- ½ teáskanál sütőpor
- ¼ teáskanál só
- Opcionálisan: ½ csésze csokoládéchips a gazdagabb ízért
A teljes receptek fellelhetők Alex honlapján.
További tippjeink az egészséges fogyáshoz
- A 38 éves nő sehogy sem tudott 5 kilónál többet fogyni – Mit változtatott, amivel sikerült még 24 kilótól megszabadulnia?
- Az olasz séf ezt a 2 dolgot hagyta ki az étrendjéből, és 90 kilót fogyott
- Ezt a gyümölcsöt kell enned vacsorára, ha fogyni akarsz és jobban aludni
- Ezek nagyon olcsó és szénhidrátszegény ételek: garantált a fogyás!
- 4 perc ebből a mozgásformából több zsírt éget, mintha sokáig csinálnád
Forrás: She Finds Fotó: Getty Images
