- Mi a titka a lassabb öregedésnek és a nyugodtabb életnek?
- Délkelet-Ázsiában teljesen más életmódot figyelhetünk meg a helyiek körében, mint amit a nyugati kultúrákban megszoktunk.
- Malajzia, Szingapúr, Kuala Lumpur – mi az itt élők titka, amitől nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak tűnnek?
Ha ellátogatunk Délkelet-Ázsiába, megérezhetjük, hogy nem is olyan nehéz kiszakadni a mindennapokból. Rátalálhatunk egy teljesen más létformára. Szingapúr a precizitás és nyugalom ritmusában zsong, Penangban a kultúrák szelíd ütközésének lehetünk tanúi. A Gaya-sziget a zsongó sós tengeri levegő közepette kínál békés csendet, Kuching nagylelkűségével ragad magával, Kuala Lumpurnak pedig feledhetetlen a ritmusa.
De nem az építészet vagy az ételek változtatják meg igazán az embert ezeken a helyszíneken. Hanem az, ahogyan a helyiek mozognak, megállnak, összegyűlnek. Ahogyan a reggeleket kezdik, ahogyan fogyasztanak és ahogyan öregszenek.
Ha szeretnénk hosszabb ideig fiatalnak érezni magunkat, érdemes átvenni a következő 6 délkelet-ázsiai szokást.
6 délkelet-ázsiai titok, amivel megőrizheted a fiatalságodat
1. Csak addig együnk, amíg 80%-ban jóllakunk
A japánok hara-hachi-bunak nevezik. Penang utcai étkezdéiben azonban nem nevezik nevén, mégis könnyedén tetten érhetjük.
Az étkezések szerények, közösségiek és nyugodtak. Senki sem falja degeszre magát. Tegyük fel magunknak is a kérdést: valóban kell az az utolsó (tíz) falat, vagy csak a vigaszt keressük benne?
2. Izzadjunk naponta (akkor is, ha nem tervezzük)
Délkelet-Ázsiában lehetetlen nem izzadni. Ez elsőre talán őrjítő, pedig a trópusi hőség beépített méregtelenítő ereje csodás. Sétáljunk. Hagyjuk, hogy a testünk szabályozza önmagát. Ha figyelünk, ki fog derülni: az izzadság csendes gyógyító.
3. A reggelek szentek
A Gaya-szigeten a helyiek tajcsiznak, az idősek mezítláb sétálnak a tengerparton, a családok pedig telefonnyomkodás nélkül kortyolgatják a kopit reggelente. A lelassulás bárkit pillanatok alatt átformál.
Kutatások szerint már napi 30 perc nyugalom is javítja a hangulatot és a memóriát. A napunk így sokkal inkább miénk lesz – kevésbé az automatikus, külső rutiné.
Miért ne sétálhatnánk esőben is? Lassuljunk le, soha nem késő visszahozni ezt a jó szokást a hétköznapjainkba.
4. Válasszuk a hosszabb utat, esőben is
Penangban az idősek is a lépcsőt választják a lift helyett. Szingapúrban az emberek könnyedén megtesznek egy sétát enyhe esőben.
Mi, nyugatiak, száműztük a sétát az életünkből, pedig a hosszú élet titka 5 km/óra sebességnél kezdődik. Lassuljunk le, soha nem késő visszahozni ezt a jó szokást a hétköznapjainkba.
5. A közösség ereje
Délkelet-Ázsiában természetes a többgenerációs együttélés. Nagyapák kísérik a kicsiket a játszóterekre, tinédzserek pedig a nagynéniket a templomokba. Nők közösen étkeznek és csevegnek. A magány öregíti az agyat, a közösség viszont képes visszafordítani ezt a folyamatot.
6. Vegyük komolyan a pihenést
Malajzia egyes részein délben bezárnak a boltok, Kuchingban a függőágyakat nemcsak a turisták használják. A pihenés nem lustaság, hanem ritmus.
Egy 2022-es átfogó kutatás szerint a rövid, rendszeres pihenők lassítják az agy öregedését és hosszú távon javítják a memóriát.
Forrás: Your Tango Fotó: Getty Images
