- Tudod, hogy fontos lenne rendszeresen mozognod, de egyszerűen nincs időd edzőterembe járni?
- Jó hír, hogy már néhány apró szokás beiktatásával aktívabb lehetsz.
- 6 apró trükkel te is fittebbé válhatsz!
Ismerős helyzet: hosszú munkanapok, zsúfolt naptár, és estére már semmi energiád nem marad az edzéshez. Jó hír, hogy a mozgásról így sem kell lemondanod! Pár apró szokás beiktatásával máris sokkal aktívabb lehetsz, anélkül, hogy extra időt kellene szánnod rá. Fitneszszakértők szerint a kulcs a mindennapi apró mozdulatokban rejlik – ezek nemcsak az állóképességedet javítják, de a hangulatodat és az energiaszintedet is feldobják.
6 apró trükk, amitől te is fittebb leszel
Kattints a galériára!
Miért működik?
A titok a „mikromozdulatokban” rejlik. Ha a napod tele van apró aktivitással, összességében sokkal többet mozogsz, mint gondolnád. Az eredmény: jobb keringés, több energia, kevesebb stressz – mindezt anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.
Mi számít valódi mozgásnak?
A szakértők szerint minden olyan tevékenység, ami megemeli a pulzust vagy megdolgoztatja az izmokat, beleszámít a napi aktivitásba. Ez lehet séta, kertészkedés, lépcsőzés vagy akár takarítás is. A WHO ajánlása alapján heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgásra van szükségünk – és a jó hír, hogy ezek az apró szokások is összeadódnak, így könnyebben elérheted ezt a célt, mint gondolnád.
Nincs több kifogás: ezekkel a kis trükkökkel fitt, aktív és energikus maradhatsz akkor is, ha percre pontosan be van táblázva a napod.
Fotó: Unsplash, Getty Images Forrás: Marie Claire Belgium/Elena Campisi
