4 alvási pozíció, ami magas stresszszintről árulkodik

Egy virális TikTok-videóban megmutatták azokat az alvási pozíciókat, amik kiemelkedő stresszre utalnak.
Ha ezek közül a pózok közül az egyikben alszol, vagy az éjszaka folyamán váltogatod őket, az annak a jele lehet, hogy nem kezeled egészségesen a stresszt.
Íme a 4 alvási pozíció, ami egyenesen ordítja, hogy stressztől szenvedsz!

Amennyiben a 4 alvási pozíció egyikében alszol, az annak a jele, hogy az idegrendszered túlélő üzemmódban van. „Ezek a pozíciók krónikus stressz, magas kortizolszint vagy egy szabályozatlan testhelyzet jelei lehetnek” – írta Laurel a videóhoz.

Dr. Debra Kissen, klinikai pszichológus szerint kapcsolat van a test és az agy között a stresszreakció tekintetében, és ez minden bizonnyal megmutatkozhat az alvásban is. Ráadásul van egy alvási pozíció, ami az életünket is megrövdítheti.

Ha a gondolataid aggodalommal telnek – talán egy közelgő megbeszélésen jár az eszed, vagy felidézed mindazt, amit egy kínos randin mondtál –, a tested „üss vagy menekülj” reakcióba léphet, és aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert vagy a stresszreakciót, és a biztonságérzet kedvéért „védő” alvási pozíciókat veszel fel.

Lássuk azt a 4 alvási pozíciót, ami a magas stresszintről árulkodik!

Kattints a galériára!

A múmia: Gyakran fekszel hanyatt, a karjaidat a mellkasod előtt összekulcsolva? Ha igen, az annak a jele lehet, hogy a nappali stressz miatt zárkózott vagy. Ugyanakkor „A karok keresztbe tétele hiper-éberséget jelezhet” – mondja Kissen, aki szerint ez az alvási pozíció olyan, mintha valami rossztól próbálnád megóvni magad.

4 fotó megtekintése

Galéria

Ha ezekben a pózokban szoktál aludni, a tested titokban segítségért kiált

1/5 4-alvasi-pozicio-ami-magas-stresszszintrol-arulkodik

A múmia:Gyakran fekszel hanyatt, a karjaidat a mellkasod előtt összekulcsolva? Ha igen, az annak a jele lehet, hogy a nappali stressz miatt zárkózott vagy. Ugyanakkor „A karok keresztbe tétele hiperéberséget jelezhet” – mondja Kissen, aki szerint ez az alvási pozíció olyan, mintha valami rossztól próbálnád megóvni magad.

Fotó megosztása:

2/5 4-alvasi-pozicio-ami-magas-stresszszintrol-arulkodik

A hason alvó: Hason alszol? Ez egy természetes és kényelmes alvási póz, mégis ideális választás mindazok számára, akik szoronganak. „A matracba temetkezni földelést biztosíthat, mintha lehorgonyoznál, amikor a világ kaotikusnak tűnik” – mondja Kissen.

Fotó megosztása:

3/5 4-alvasi-pozicio-ami-magas-stresszszintrol-arulkodik

Magzat pozíció: Bár ezek az alvási pozíciók nem garantáltan a stressz jelei, érdemes lehet néhány változtatást eszközölni az életedben, ha éjszaka folyamatosan szorosan összegömbölyödsz. „Ez az egyik legvédekezőbb testtartás – összegömbölyödve eltakarod a tested elejét, és véded a létfontosságú szerveket” – mondja. „Ez egy klasszikus ”biztonsági üzemmód” pozíció, amikor stresszes vagy.”

Fotó megosztása:

5/5 4-alvasi-pozicio-ami-magas-stresszszintrol-arulkodik

Párnaölelő: Szeretsz a párnádba kapaszkodva aludni? „Valamibe kapaszkodni megnyugtató lehet” – mondja Kissen erről az alvási pozícióról. „Ez egy módja lehet a stabilitás megteremtésének, amikor érzelmileg nyugtalannak érzed magad.”

Fotó megosztása:

Hogyan enyhítsünk a stresszen alvás előtt?

Dr. Jade Wu, okleveles alváspszichológus szerint a nap folyamán a stressz kezelhető testmozgással, mindfulness gyakorlatokkal és társas kapcsolatokkal. Gondoljunk csak a hosszú sétákra, a meditációra és a barátokkal való találkozásra munka után. Ha többet iktatunk be ezekből a szokásokból, az jobb, hosszabb és pihentetőbb éjszakai alváshoz vezethet.