- Az orgazmus kulcsszerepet játszik az alvás minőségében.
- A páros szex akár 23 százalékkal gyorsabb elalvást eredményezhet.
- Az intimitás és az érintés önmagában is nyugtató hatású.
Amikor nehezen jön álom a szemünkre, hajlamosak vagyunk a megszokott megoldásokhoz nyúlni. Kevesebb képernyőidő, egy csésze tea, korai lefekvés. De mi van akkor, ha a válasz ennél sokkal intimebb?
Egy friss kutatás szerint a párkapcsolati szex nemcsak közelebb hoz egymáshoz, hanem az alvásunk minőségét is látványosan javítja.
Miért segít jobban aludni a szex?
Az orgazmus kulcsszerepet játszik az alvás minőségében
Egy holland kutatás 256 résztvevő alvási szokásait vizsgálta két héten keresztül, és egyértelmű kapcsolatot talált a lefekvés előtti szex és a jobb alvás között. Azok, akik partnerrel voltak együtt, átlagosan gyorsabban aludtak el, és mélyebben pihentek.
A különbség kézzelfogható: szex nélkül körülbelül 21 perc kellett az elalváshoz, míg orgazmussal ez az idő jelentősen csökkent.
A hormonok és az intimitás szerepe az alvásminőségben
A jelenség mögött több tényező áll. Az orgazmus hatására megemelkedik a prolaktin nevű hormon szintje, amely az alvás szabályozásában is részt vesz. Emellett oxitocin is felszabadul, amely a biztonság és nyugalom érzését erősíti bennünk.
Az érintés, az összebújás és az intimitás élménye szintén hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben ellazuljunk. A test ilyenkor egy természetes, nyugodt állapotba kerül, ami ideális az elalváshoz.
Nem mindegy, milyen az együttlét
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy az orgazmus kulcsfontosságú. Ha az együttlét nem teljesedik ki, az akár ronthat is az alvás minőségén. Ennek hátterében a kielégítetlenség vagy a testben maradó feszültség állhat.
Érdekes módon az önkielégítés nem mutatott hasonló pozitív hatást, ami arra utal, hogy nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi közelség is számít.
Miért érdemes komolyan venni?
Az alvásminőség szorosan összefügg a mentális és fizikai jóllétünkkel. A rossz alvás hosszú távon növelheti többek között a szorongás és a depresszió kockázatát.
Ezért, ha este nehezen kapcsolunk ki, érdemes lehet új szemszögből közelíteni. Néha a legegyszerűbb, legemberibb kapcsolódás segít a legtöbbet.
Forrás: Womens Health Magazine Fotó: Getty Images
