elalvás | Marie Claire

A rózsaszín zaj jobban segíti az alvást, mint a fehér

Úgy tűnik, találtak egy másik hangfrekvenciát, amely a fehér zajnál is hatásosabban segítheti az elalvást.

A meleg tónusú képernyőfény még rosszabb az alvásnak

Régóta gyanítják, hogy a képernyő hideg fénye, különösen ha elalvás előtt nézzük, hozzájárul az álmatlansághoz. Ám a sárgás fényű éjszakai üzemmód még rosszabb.

Aludj el gyorsabban ezzel az egyszerű légzéstechnikával

Egy próbát mindenképpen megér! Ez az egyszerű, természetes módszer oldja a stresszt és hozzásegíthet a gyorsabb elalváshoz.

Ezt csinálják a boldog párok elalvás előtt

Az elalvás előtti, ágyban töltött percek a nap végi számvetésről és megpihenésről szólnak, jó lehetőség, hogy kicsit közelebb kerüljünk párunkhoz, ha messzebbre sodortak a hétköznapok.